Ngữ điệu phổ biến nhất đề cập đến chuyển động của bàn chân trong khi chạy
Định nghĩa chung của cụm từ ngữ nghĩa mô tả một chuyển động cụ thể - quay về phía vị trí dễ bị - trong đó bề mặt phía trước của cơ thể (bề mặt lỗ thông hơi) hướng xuống dưới. Về mặt kinesiology, chữ pronation thường được sử dụng để mô tả xoay cổ tay và cẳng tay sao cho lòng bàn tay được chuyển xuống và xuống.
Pronation và Foot Strike
Tuy nhiên, hầu hết mọi người đã nghe cụm từ ngữ điệu vì nó liên quan đến cú đạp chân của một vận động viên.
Bằng cách này, pronation mô tả một chuyển động lăn nhỏ trong lòng bàn chân làm cho khi nó chạm đất trong một bước đi bình thường hoặc chạy sải chân. Pronation là một từ buzz giúp người chạy mua giày hoàn hảo và đánh giá bước tiến của họ.
Pronation là một phần tự nhiên của một bước đi bộ hoặc chạy. Để bàn chân di chuyển trôi chảy, và duy trì sự cân bằng và chuyển động về phía trước, bàn chân và mắt cá chân cuộn nhẹ vào trong để chứa mặt đất và cơ thể cơ thể. Mọi người pronates đến một mức độ nhất định trong khi họ đi bộ và chạy.
Tuy nhiên, ngữ âm là một chủ đề nóng trong cộng đồng đang chạy, bởi vì người ta tin rằng có một điểm mà tại đó sự rung chuyển và chân vào của chân và mắt cá chân trở nên quá mức, được cho là giảm hiệu quả và dẫn đến chấn thương.
Mối quan tâm về Over-Pronation
Ngành công nghiệp này đề cập đến sự chuyển động quá mức này như quá tải, điều này đơn giản có nghĩa là những vận động viên này cuộn vào trong một mức độ lớn hơn so với bước tiến chạy trung bình (hoặc trung tính).
Overpronation thường được nhìn thấy trong runners với bàn chân phẳng.
Mối quan tâm tiềm tàng đối với những vận động viên chạy quá pronate là vòm chính của bàn chân phẳng với từng bước, và không hỗ trợ và hấp thụ tác động của việc chạy, có thể dẫn đến căng thẳng và áp lực quá mức trên các mô mềm của bàn chân và thấp hơn Chân.
Sự căng thẳng quá mức bằng các mô trên dặm chạy bộ có thể thiết lập các Á hậu cho đau nhức chung chân và đau và mệt mỏi, hoặc chấn thương lạm dụng mạn tính như chủng, bong gân, plantar fasciitis, hoặc viêm gân, nẹp ống chân và đau đầu gối.
Làm thế nào để chính xác Over-Pronation
Để điều chỉnh quá mức lăn vào trong, ngành công nghiệp giày có một loạt các đôi giày và chèn được thiết kế để giúp duy trì một cuộc đình công chân trung lập và thị trường cho giày chạy hoàn hảo là rất lớn. Mặc giày thích hợp hoặc sử dụng miếng lót / lót giày , hoặc nẹp chỉnh hình có thể giúp giảm quá pronation, nhưng cuối cùng, việc tìm giày bạn cảm thấy thoải mái nhất là chìa khóa để đối phó với đau nhức chân.
Hiểu sự giám sát
Ngữ điệu là chuyển động chân phổ biến nhất, nhưng một loại chuyển động khác, sự trỗi dậy, xảy ra khi chân lăn ra ngoài trong khi đạp chân. Điều này là ít phổ biến hơn, nhưng cũng có thể dẫn đến lạm dụng chấn thương trong vận động viên. Supination, như bạn có thể đoán, là phổ biến hơn trong runners với rất cao, cứng nhắc arches. Vòm có độ cao và chắc chắn đến nỗi nó không đủ cho phép di chuyển về phía trước trên ngón chân cái.
Trong các bộ phận siêu âm, tất cả trọng lượng của cú đánh chân, và tất cả sự căng thẳng của tác động di chuyển ra ngoài, đến bên ngoài bàn chân và các ngón chân nhỏ hơn.
Supinators có cách riêng của họ để sửa chữa tác động, và khuyến nghị lớn nhất cho những người có vòm cao là sử dụng một chiếc giày tốt đệm để hấp thụ sốc và giảm căng thẳng trên bàn chân trong khi chạy.