Bạn có thể làm Weight Watchers nếu bạn cũng không Gluten?
Weight Watchers là một trong những chương trình giảm cân có cấu trúc phổ biến nhất, nhưng nó có hiệu quả đối với những người phải tuân theo chế độ ăn không có gluten không? Đây là một câu hỏi phổ biến và có tin tốt. Vì chương trình không chỉ định bất kỳ loại thực phẩm nào bạn phải ăn hoặc tránh, bạn có thể bao gồm bất kỳ loại thực phẩm nào phù hợp với bạn.
Do đó, chương trình có thể hoạt động — và có thể có khả năng hoạt động tốt cho bạn — nếu bạn đang theo dõi chế độ ăn không có gluten do bệnh celiac hoặc nhạy cảm với gluten không phải celiac.
Nó cũng có thể làm việc nếu bạn muốn tránh gluten như một cách khác để giảm cân ngoài chương trình.
Weight Watchers khuyến khích giảm cân chậm, không ăn kiêng tai nạn. Chương trình kêu gọi người tham gia đạt được mục tiêu của họ bằng cách áp dụng thói quen ăn uống lành mạnh và tăng mức độ hoạt động thể chất của họ. Các thành viên của chương trình có thể tham dự các cuộc họp theo dõi trọng lượng hàng tuần truyền thống (hoàn chỉnh với các cân nhắc) hoặc tham gia hoàn toàn trực tuyến.
Điểm theo dõi
Weight Watchers hoạt động trên một hệ thống điểm, được gọi là SmartPoints, cho các loại thực phẩm bạn ăn. Tất cả mọi người tham gia được đưa ra một trợ cấp hàng ngày của các điểm. Điều này dựa trên trọng lượng hiện tại, mức độ hoạt động và trọng lượng mục tiêu của bạn. Mỗi thực phẩm hoặc thành phần được gán một giá trị theo hệ thống.
Do đó, để theo dõi chương trình, bạn sẽ cần phải theo dõi giá trị điểm của các loại thực phẩm bạn ăn. Đây có thể là một thách thức lớn hơn khi bạn nấu nhiều bữa ăn từ đầu, vì nhiều người ăn không có gluten thường không cần thiết.
Tuy nhiên, Weight Watchers bao gồm các ứng dụng và các công cụ theo dõi khác giúp nhiệm vụ trở nên dễ dàng hơn.
Đó là sự thật trong lý thuyết rằng bạn có thể ăn bất cứ điều gì bạn muốn trong khi trên Weight Watchers, bao gồm một lát lớn của gooey, bánh sô cô la gluten không đường. Nhưng trên thực tế, hệ thống SmartPoints của chương trình không khuyến khích những đồ ăn vặt đơn giản (có, bao gồm đồ ăn vặt không chứa gluten).
Nó cũng phạt các lựa chọn thực phẩm chất béo cao. Hệ thống SmartPoints thực hiện điều này bằng cách chỉ định các giá trị điểm thấp hơn cho những gì Weight Watchers xem xét các lựa chọn lành mạnh hơn - chủ yếu là thực phẩm giàu protein và chất xơ, nhiều trong số đó có ít chất béo hơn.
Giới hạn lựa chọn thực phẩm
Nói chung, bạn không nên giới hạn trong việc lựa chọn thực phẩm của bạn trong khi trên Weight Watchers hơn bạn đang trong khi theo chế độ ăn không có gluten.
Weight Watchers cũng phục vụ cho đám đông không chứa gluten bằng cách cung cấp danh sách các công thức nấu ăn không chứa gluten, cùng với các giá trị điểm. Ngoài ra, bạn thực sự nhận được số lượng không giới hạn các loại trái cây tươi và các loại rau không có tinh bột trong chế độ ăn kiêng Weight Watchers. Vì chúng không có gluten ở trạng thái tự nhiên của chúng, bạn có thể thưởng thức chúng mà không cần lo lắng.
Bạn có thể gặp rắc rối với các món nướng không chứa gluten. Ví dụ, có thể khó tìm ra một loại bánh mì không chứa gluten, chất xơ cao, mặc dù một số nhà sản xuất không có gluten đã tăng cường để tăng hàm lượng chất xơ trong sản phẩm của họ.
Tuy nhiên, bạn có thể thưởng thức các món ăn như bánh brownies. Trên danh sách các sản phẩm không chứa gluten yêu thích của Người theo dõi Trọng lượng, Sôcôla Brownie Bites của Udi có hai điểm mỗi lần.
Xem xét chương trình
Hệ thống điểm của Weight Watchers là độc quyền và được bảo vệ cẩn thận.
Điều này có nghĩa là bạn sẽ thấy khó khăn hoặc không thể theo dõi chương trình mà không phải trả tiền cho một thành viên. Kể từ khi chương trình không phục vụ cho chế độ ăn kiêng gluten, xem xét chi phí cũng nên yếu tố quyết định của bạn.
Tại Hoa Kỳ, khoản thanh toán hàng tháng cung cấp cho bạn quyền truy cập vào các cuộc họp và công cụ trực tuyến có giá khoảng 40 đô la (tùy thuộc vào nơi bạn sinh sống). Thành viên trực tuyến (chương trình và công cụ nhưng không có cuộc họp) có giá khoảng 20 đô la một tháng cộng với phí đăng ký một lần (giá có thể khác nhau ở một số khu vực).
Hệ thống có hoạt động cho bạn không?
Weight Watchers yêu cầu bạn mua sắm và chuẩn bị phần lớn thức ăn của riêng bạn.
Vì sự nhấn mạnh này vào việc mua sắm cẩn thận và nấu ăn thường xuyên cũng khá phổ biến trong chế độ ăn không có gluten, nó làm cho hai chế độ ăn uống phù hợp với nhau.
Cuối cùng, Weight Watchers hoạt động bằng cách giảm lượng calo trong các hình thức carbs đơn giản và chất béo (mặc dù bạn vẫn sẽ nhận được ít nhất 1.200 calo mỗi ngày). Nếu bạn có xu hướng giảm cân dễ dàng hơn với chế độ ăn ít béo, thì đây có thể là lựa chọn tốt cho bạn.
Mặt khác, nếu bạn giảm cân nhanh hơn trong chế độ ăn giảm carbohydrates, chẳng hạn như Atkins hoặc South Beach , Weight Watchers có thể không phù hợp nhất với bạn. Bạn có thể tinh chỉnh chương trình PointsPlus để nó thấp hơn trong carbs, nhưng chương trình không thực sự được thiết kế tốt cho phương pháp low-carb để giảm cân.
Một từ từ
Nếu bạn đang cân nhắc theo chương trình Weight Watchers, bạn nên biết rằng nó có thể hoạt động với chế độ ăn không có gluten của bạn. Hãy xem xét các yếu tố khác trước khi quyết định xem liệu đây có phải là kế hoạch giảm cân phù hợp với bạn hay không.
> Nguồn:
> Trọng lượng Watchers. Sản phẩm không chứa gluten yêu thích của chúng tôi. 2018.