Nếu bạn có máy chạy bộ của riêng bạn ở nhà , bạn không phải lo lắng quá nhiều về việc hogging nó hoặc lau nó kỹ sau mỗi lần sử dụng. Nhưng nếu bạn chạy trên máy chạy bộ trong một không gian chung, có một số quy tắc nghi thức nhất định (chủ yếu là không được phép) áp dụng. Thực hiện theo các quy tắc này để trở thành một vận động viên chạy bộ chu đáo:
Lời khuyên cho việc sử dụng máy chạy bộ tại phòng tập thể dục
1. Không đi qua các giới hạn thời gian đã đăng. Nhiều phòng tập thể dục có quy tắc về thời gian bạn có thể ở lại trên máy chạy bộ, đặc biệt là trong thời gian sử dụng cao điểm.
Một số phòng tập thể dục là khá lỏng lẻo về việc thực thi quy tắc và để nó cho các thành viên phòng tập thể dục cho cảnh sát mình. Đừng chờ đợi một nhân viên khác hoặc nhân viên phòng tập thể dục yêu cầu bạn tuân theo thời hạn. Xuống máy khi thời gian của bạn hết.
2. Lau sạch máy. Phòng tập thể dục của bạn nên có khăn lau hoặc bình xịt bằng khăn giấy để lau máy khi bạn hoàn tất. Làm sạch bàn điều khiển cũng như tay vịn. Ngay cả khi bạn không chạm vào chúng, mồ hôi của bạn có thể đã bay ra khỏi bạn khi bạn đang chạy.
3. Nhưng không phun các máy khác. Nói về bình xịt, hãy cẩn thận rằng bạn không bị quá tải và phun lên các máy khác hoặc những người chạy gần đó. Một phương pháp tốt hơn là xịt khăn và sau đó lau máy, vì vậy bạn không phải lo lắng về việc xịt vô tình đánh ai đó.
4. Đừng lưu máy chạy bộ. Bạn muốn làm ấm và căng một chút trước khi bạn nhảy trên máy chạy bộ? Vâng, đừng đặt khăn hoặc tạp chí trên máy chạy bộ và mong đợi "giữ" nó cho đến khi bạn sẵn sàng.
Đó là không công bằng cho các thành viên phòng tập thể dục khác, những người có thể chạy trên nó trong khi bạn đang làm một cái gì đó khác.
5. Đừng nhìn chằm chằm. Bạn có thể tò mò về tốc độ của chàng trai bên cạnh bạn đang chạy hay tạp chí tin đồn người phụ nữ đứng trước bạn đang đọc, nhưng nó có thể hơi hoang mang và gây phiền toái cho một Á hậu khác nếu bạn đang nhìn chằm chằm vào họ hoặc máy của họ.
Giữ mắt của bạn trên máy tính của riêng bạn hoặc nhìn ra ngoài cửa sổ (nếu bạn đủ may mắn để có một cái ở phía trước của bạn) hoặc tại truyền hình. Và nếu ai đó đang rình rập bàn điều khiển máy chạy bộ của bạn, hãy đặt khăn của bạn hoặc một tạp chí lên đó - hy vọng, họ sẽ lấy gợi ý.
6. Đừng chạy trên máy chạy bộ. Tất cả chúng tôi đã nhảy trên một máy chạy bộ tại một số điểm chỉ để tìm ra rằng nó làm cho một tiếng ồn khó chịu, rít lên. Đừng tra tấn các thành viên trong phòng tập thể dục của bạn bằng cách tiếp tục chạy trên nó. Xuống xe, cho nhân viên phòng tập thể dục biết máy chạy bộ không hoạt động bình thường, và sau đó chọn một máy chạy bộ khác.
7. Đừng nói chuyện trên điện thoại di động của bạn trong khi trên máy chạy bộ. Nhiều phòng tập thể dục có dấu hiệu "không có vùng điện thoại" gần thiết bị tim mạch của họ, nhưng nó không phải lúc nào cũng ngăn người chạy bộ hoặc người đi bộ chạy trên điện thoại của họ. Nó có thể thực sự gây phiền nhiễu cho các vận động viên khác nếu họ phải chịu sự đối thoại của bạn. Nếu một cuộc gọi thực sự quan trọng, hãy bước ra khỏi máy chạy bộ để lấy nó.