Làm việc ngay giữa khu vực của bạn với các máy tại nhà này
Có rất nhiều cách để làm việc abs của bạn , và không phải tất cả chúng đều đúng cách. Trong khi bạn có thể có một huấn luyện viên di chuột qua bạn để giúp bạn có được cuộc khủng hoảng vừa phải, có một số máy móc đáng kinh ngạc mà bạn có thể sử dụng trong sự thoải mái của ngôi nhà của bạn sẽ điêu khắc cốt lõi của bạn trong khi bảo vệ cổ và lưng của bạn, vì vậy bạn thắng ' t nguy cơ chấn thương.
Cho dù bạn muốn mất miếng hoặc muốn sáu túi của bạn biến thành một gói tám, bảy máy ab khác nhau này là kem của cây trồng và tất cả đều nhắm vào nhu cầu khác nhau của bạn, cho dù nó nhỏ như con lăn hay thứ gì đó lớn giống như một tháp tập thể dục. Dưới đây là các máy ab tốt nhất cho bạn:
1 -
Nếu bạn đang tìm kiếm để thêm một mảnh thiết bị có giá trị cho phòng tập thể dục tại nhà của bạn mà tập trung vào đục abs của bạn, hãy thử Ab Coaster Max. Thiết kế khung cong cho phép bạn làm việc dưới, bụng giữa và trên của bạn, cũng như điêu khắc obliques của bạn.
Máy hoạt động bằng cách quỳ trên đó, sử dụng nắm và cơ bụng của bạn để kéo mình lên, trong khi chỗ ngồi lướt lên và xuống theo dõi.
Cánh tay và vai của bạn cũng sẽ được tập luyện sau khi họ tham gia vào công việc. Các kneepad cũng giữ cho bạn thoải mái trong khi cho phép bạn để giảm xuống để xoay, mà nhắm mục tiêu obliques của bạn, tối đa hóa tính linh hoạt cốt lõi của bạn, và cho sự ổn định để ngăn ngừa chấn thương đến lưng dưới của bạn.
Ab Coaster Max là một loại máy chất lượng cao, được chế tạo từ tất cả các loại thép - từ các ổ đỡ bằng thép đến các thanh ray bằng thép không gỉ - và các thanh trượt của nó được làm từ nylon mịn để có độ bám thoải mái.
Bạn muốn tăng thêm cân? Tuyệt quá! Thêm vào £ 30 với các tấm trọng lượng tùy chọn được bao gồm. Cũng bao gồm một DVD cho thấy các chương trình tập luyện được đề nghị.
2 -
Ab Carver Pro là đặt cược tốt nhất cho một con lăn vừa nâng cao vừa dễ sử dụng. Đối với người mới bắt đầu, nó có một động cơ là thép carbon cuộn, làm tăng sức đề kháng cho các bài tập cốt lõi của bạn.
Bánh xe siêu rộng tạo sự ổn định khi bạn duỗi thẳng hoặc kéo lại và cảm thấy hơi lung lay, vì vậy bạn có ít cơ hội điều chỉnh lưng hơn. Trong khi đó, nắm tay cao su ergonomic đảm bảo bàn tay của bạn không trượt, vì vậy bạn sẽ không bị cám dỗ để cho đi và làm gián đoạn thói quen của bạn.
Các kẹp cũng cong, vì vậy bạn sẽ nhận được để kích hoạt một số nhóm cơ đồng thời, bao gồm cả cơ bắp thấp hơn, giữa, trên và sâu, cũng như cơ bắp, vai, ngực và cánh tay.
Thiết kế hình cầu cho phép bạn khắc trái, phải hoặc trung tâm, cho phép bạn nhắm mục tiêu mạnh mẽ các đường biên của mình.
Ab Carver Pro đi kèm với pad đầu gối bọt mật độ cao, kế hoạch tập luyện 21 ngày có thể tải xuống và bảo hành 1 năm của nhà sản xuất.
3 -
Nếu bạn muốn thứ gì đó chắc chắn, hãy lấy cái tên rocker ab này. Các công cụ crunch dễ sử dụng sẽ điêu khắc cơ bắp của bạn với thiết kế tiện dụng của nó sẽ loại bỏ cổ trở lại và căng thẳng đó là điển hình của crunches.
Các rocker được làm bằng thép xây dựng bền, cũng như một tựa đầu đệm để hỗ trợ. Và đối với bất cứ ai không thích sự nhầm lẫn và phiền phức của một thiết lập, đây là máy cho bạn, vì nó có thể được lắp ráp chỉ trong vài phút.
Bạn cũng sẽ nhận được bảo hành của nhà sản xuất 30 ngày.
4 -
Tháp điện là một cỗ máy tuyệt vời để thêm vào phòng tập thể dục tại nhà của bạn, vì nó là một cường quốc đa chức năng cho phép bạn nhắm mục tiêu bụng của bạn trong khi làm việc các cơ bắp khác trên khắp cơ thể của bạn cùng một lúc.
Trạm nâng đầu gối thẳng đứng nhắm vào cơ bắp chân của bạn, thanh lat / pull-up cho phép bạn xây dựng các cơ ngực mạnh mẽ và khoanh tay, trạm nhúng nhắm mục tiêu cơ tam đầu của bạn và tăng sức mạnh trên cơ thể, và cơ sở d-khung tăng cường sự ổn định .
Có nhiều cách khác nhau bằng cách sử dụng máy có thể giúp bạn nhắm vào bụng và xiên của bạn, đặc biệt là chân bị treo và đầu gối tăng lên.
Trong khi bạn chỉ đơn giản là có thể mua một cửa hoặc gắn kéo lên thanh cho một tập luyện ab có lợi, tháp cho phép bạn làm một số loại khác của bài tập trọng lượng, mà làm cho họ vượt trội cho bất cứ ai tìm cách chinh phục tất cả.
5 -
Còn được gọi là quả bóng ổn định hoặc bóng Thụy Sĩ, quả bóng tập thể dục rất tuyệt vời để nhắm vào bụng, như làm crunches. Bạn sẽ thấy rằng nhiều cơ bắp được kích hoạt bởi vì cốt lõi của bạn cần phải làm việc thêm khó để giữ sự ổn định, cân bằng và tư thế của bạn.
Bóng tập thể dục Black Mountain là một quả bóng cấp chuyên nghiệp được đánh giá cho đến 2.000 £ đáng kinh ngạc! Quả bóng có giá rất hợp lý mà không phải hy sinh chất lượng. Bạn thậm chí sẽ có được một máy bơm chân để thổi phồng nó, cùng với một hướng dẫn khởi động. Bạn có bốn tùy chọn cho một màu và năm tùy chọn kích thước để lựa chọn, từ 45 đến 85 cm. Ngoài ra, bạn sẽ nhận được bảo hành trọn đời.
6 -
Đây là loại máy hoàn hảo cho ai đó đang tìm kiếm một loại mực không rườm rà. Ghế thể thao XMark không có một bộ phận chuyển động hoặc chi tiết để xem xét, nhưng nó cung cấp sự thoải mái tối ưu và sức mạnh vượt trội, có thể điều chỉnh hoàn toàn và cực kỳ hiệu quả.
Các băng ghế dự bị được làm từ 14-gauge 2 "x 3" thép và đủ mạnh để xử lý 400 pounds. Trong khi đó, các con lăn chân bốn inch quá khổ được đặt ở vị trí tiện lợi. Điều này cho phép bạn đục bụng của bạn trong khi tránh căng thẳng trở lại.
Bạn có tùy chọn thay đổi góc tập luyện ab nhờ 12 điều chỉnh chiều cao dọc khác nhau. Nếu bạn đã chọn một góc 45 độ cực, hãy tận dụng tay cầm hỗ trợ, cho phép bạn dễ dàng nhảy lên và ra khỏi băng ghế dự bị.
7 -
Tìm kiếm một chiếc ghế ab mà hoàn toàn nguyên vẹn cho phòng tập thể dục tại nhà của bạn? Ghế hạng nặng Powerline Roman là một lựa chọn tuyệt vời. Đến với con số khổng lồ là 42 pound, những chiếc xe đạp nặng nề của nó đảm bảo không có sự rung lắc.
Trong khi nó có vẻ đáng sợ để đặt rất nhiều áp lực lên khu vực xương chậu của bạn, không gian hai inch cắt ra ở giữa ghế đệm đảm bảo bạn có thể làm việc với sự thoải mái, và tập trung vào toning thay thế. Các mắt cá chân gắn kết cũng có thể điều chỉnh, vì vậy nếu bạn dường như không thể tìm thấy vị trí phù hợp, có cơ hội để thực hiện một sự thay đổi cho đến khi bạn tìm thấy những gì phù hợp với bạn.
Sự kết hợp giữa cơ bụng và cơ lưng dưới làm cho chiếc ghế La Mã này trở thành một chiếc máy hai trong một. Bạn thậm chí có thể lật ghế và biến nó thành một bài tập cụ thể.