Các vận động viên có rất nhiều công cụ để xử lý. Bạn có thể thấy rằng bạn thích một phương pháp mọi lúc. Hoặc, bạn có thể chọn một phương pháp đo cụ thể, tùy thuộc vào nơi bạn đang chạy.
Tùy chọn đo lường số lần chạy của bạn
Trang web: Khi chạy trên đường, bạn có thể sử dụng các chương trình đo lộ trình như MapMyRun để vẽ tuyến đường của bạn và đo lường tuyến đường đó.
Trang MapMyRun cũng đã lưu các tuyến đường từ những người chạy khác trong khu vực của bạn, vì vậy bạn có thể duyệt qua chúng và tìm một số tuyến mới.
Ứng dụng: Nếu bạn có điện thoại thông minh, MapMyRun có ứng dụng theo dõi khoảng cách khá chính xác. Strava Running and Cycling và Runkeeper là hai ứng dụng đang chạy khác được đánh giá cao từ những người chạy đua để đo lường chạy. Bạn có thể sử dụng các ứng dụng đang chạy này để đo lường số lần chạy của mình hoặc tận dụng một số tính năng khác của chúng, chẳng hạn như đếm calo, cập nhật âm thanh và chương trình đào tạo. Nếu bạn đang lo lắng về cách bạn sẽ mang theo điện thoại của bạn, hãy kiểm tra các sản phẩm khác nhau để mang theo điện thoại của bạn trên đường chạy .
Đồng hồ GPS: Nếu bạn tiếp tục chạy ra ngoài rất nhiều, bạn có thể quyết định muốn đầu tư vào đồng hồ đeo tay với GPS, chẳng hạn như Garmin Forerunner. Bạn cũng sẽ có thể theo dõi tốc độ của mình, cũng như các dữ liệu chạy hữu ích khác. Tôi đã đo được rất nhiều tuyến đường chạy của mình bằng Garmin, vì vậy bây giờ tôi chỉ biết số dặm của các vòng bình thường của tôi ngay cả khi tôi không đeo nó.
Cuộc đua: Nếu bạn đang chạy một cuộc đua được chứng nhận, bạn biết rằng bạn đang chạy khoảng cách chính xác của cuộc đua. Một số trường đua ngựa được đánh dấu bằng điểm đánh dấu dặm, vì vậy bạn có thể chia tách dặm trong suốt cuộc đua. Nếu đó là một cuộc đua địa phương, bạn có thể chạy khóa học trong tương lai một mình và chắc chắn về khoảng cách.
Đường chạy: Nếu đôi khi bạn chạy trên đường đua (ví dụ như trường trung học địa phương), bạn có thể dễ dàng đo khoảng cách của mình ở đó. Hầu hết các bài hát là 400 mét (khoảng 1/4 dặm), vì vậy bốn vòng sẽ là khoảng một dặm.
Ô tô: Mặc dù có vẻ như "trường học cũ" hiện nay (với tất cả các công nghệ GPS có sẵn), bạn luôn có thể lái một tuyến đường trong ô tô và đo số dặm bằng cách sử dụng đồng hồ đo của ô tô.
Chạy theo thời gian, quá
Mặc dù rất hữu ích khi biết bạn đang chạy bao xa - đặc biệt khi bạn đang theo dõi lịch đào tạo - đừng quá bị ám ảnh với khoảng cách chính xác mà bạn đang chạy. Nếu bạn đang sử dụng ứng dụng hoặc đồng hồ GPS, đôi khi thời tiết hoặc tòa nhà cao có thể ảnh hưởng đến nó, vì vậy bạn có thể không nhận được phép đo chính xác. Nhưng đó là OK vì nó có thể có lợi để làm một số chạy của bạn dựa trên thời gian tổng thể, không phải khoảng cách. Bạn ít có khả năng tập trung vào tốc độ của bạn nếu bạn đang đi theo thời gian, vì vậy bạn sẽ không buộc phải chạy một tốc độ nhất định nếu bạn không cảm thấy nó hoặc điều kiện thời tiết ít hơn lý tưởng.