Nó có thể giúp bạn giảm cân?
L-carnitine là một chất dinh dưỡng có sẵn ở dạng bổ sung và thường được bán trên thị trường như là một trợ giúp giảm cân . Được tạo ra tự nhiên trong cơ thể, L-carnitine rất cần thiết cho việc vận chuyển chất béo vào trong tế bào để tạo ra năng lượng.
Trong khi nhiều nhà sản xuất bổ sung cho rằng L-carnitine có thể tăng tốc độ trao đổi chất, có rất ít hỗ trợ khoa học cho khả năng của L-carnitine để thúc đẩy giảm cân.
Lợi ích sức khỏe của L-Carnitine để giảm cân
Cho đến nay, một vài thử nghiệm lâm sàng đã thử nghiệm hiệu quả của l-carnitine như là một trợ giúp giảm cân. Nghiên cứu có sẵn bao gồm nghiên cứu năm 2000 từ Tạp chí Quốc tế về Dinh dưỡng Thể thao và Chuyển hóa Tập thể dục , trong đó 36 phụ nữ tiền mãn kinh thừa cân được cho dùng L-carnitine hoặc giả dược hai lần mỗi ngày trong tám tuần. Phân tích kết quả nghiên cứu, các nhà nghiên cứu không tìm thấy sự khác biệt về khối lượng cơ thể hoặc khối lượng chất béo giữa những người dùng L-carnitine và những người dùng giả dược.
Một số nghiên cứu trên động vật cũng cho thấy L-carnitine có thể không hỗ trợ giảm cân. Một nghiên cứu năm 2002 từ Biên niên sử Dinh dưỡng và Chuyển hóa , ví dụ, phát hiện ra rằng những con chuột được điều trị bằng l-carnitine không bị giảm mức độ mỡ trong cơ thể nhiều hơn so với nhóm chứng.
Hơn nữa, một nghiên cứu năm 2005 được công bố trên tạp chí quốc tế về nghiên cứu dinh dưỡng và vitamin cho thấy chuột cho ăn chế độ ăn tăng cường L-carnitine có xu hướng tăng cân hơn các động vật khác trong nghiên cứu này (mặc dù không có sự khác biệt về lượng calo).
Cẩn thận
Trong một số trường hợp, bổ sung L-carnitine có thể gây ra một số tác dụng phụ nhất định (bao gồm buồn nôn, đau bụng, tiêu chảy, và mùi cơ thể "cá"). Ngoài ra, L-carnitine có thể tương tác với thuốc kháng sinh được sử dụng trong dự phòng dài hạn nhiễm trùng đường tiết niệu (như pivampicillin).
Sử dụng L-Carnitine
Các chất bổ sung chưa được thử nghiệm về độ an toàn và do thực phẩm bổ sung phần lớn không được kiểm soát, nội dung của một số sản phẩm có thể khác với những gì được chỉ định trên nhãn sản phẩm.
Cũng nên nhớ rằng sự an toàn của các chất bổ sung ở phụ nữ mang thai, cho con bú, trẻ em, và những người có điều kiện y tế hoặc những người đang dùng thuốc chưa được thiết lập. Bạn có thể nhận được lời khuyên về cách sử dụng bổ sung ở đây, nhưng nếu bạn đang xem xét việc sử dụng L-carnitine, trước tiên hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn. Tự xử lý một điều kiện và tránh hoặc trì hoãn việc chăm sóc tiêu chuẩn có thể gây hậu quả nghiêm trọng.
> Nguồn:
> Brandsch C, Eder K. “Ảnh hưởng của L-carnitine đối với giảm cân và thành phần cơ thể của chuột Fed một chế độ ăn kiêng Hypocaloric.” Ann Nutr Metab. 2002, 46 (5): 205-10.
> Melton SA, Keenan MJ, Stanciu CE, Hegsted M, Zablah-Pimentel EM, O'Neil CE, Gaynor P, Schaffhauser A, Owen K, Prisby RD, LaMotte LL, Fernandez JM. "L-carnitine bổ sung không thúc đẩy giảm cân ở chuột Ovariectomized Mặc dù tập thể dục Endurance." Int J Vitam Nutr Res. 2005 Mar, 75 (2): 156-60.
> Văn phòng bổ sung chế độ ăn uống. "Tờ thông tin bổ sung chế độ ăn uống: Carnitine".
> Villani RG, Gannon J, Self M, Rich PA. "Bổ sung L-Carnitine kết hợp với đào tạo aerobic không thúc đẩy giảm cân ở phụ nữ béo phì vừa phải." Int J > Thể thao > Nutr Tập Metab. 2000 tháng 6, 10 (2): 199-207.