Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Năng lượng - 127
Chất béo - 5g
Carbs - 13g
Protein - 8g
Tổng thời gian 35 phút
Chuẩn bị 15 phút , Nấu 20 phút
Phục vụ 4 (2 chiếc bánh)
Bạn muốn ăn súp lơ hơn nhưng không biết phải làm gì với nó? Những chiếc bánh ngon này là một công thức phải cố gắng ngay cả khi bạn đang nghĩ súp lơ không phải dành cho bạn.
Đun sôi, hơi nước, xào hoặc nướng súp lơ trước thời gian để chuẩn bị bữa ăn nhanh và phục vụ bánh với salad hoặc một miếng cá cho một bữa ăn nhẹ và thỏa mãn. Súp lơ và phô mai Parmesan ít chất béo thường được dung nạp tốt bởi những người bị ợ nóng vì chúng được nướng thay vì chiên. Không có thêm mỡ.
Thành phần
- 2 chén súp lơ nấu chín
- 1 quả trứng, bị đánh đập
- ½ cốc pho mát Parmesan
- 1 chén panko breadcrumbs
Chuẩn bị
- Làm nóng lò đến 375F.
- Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
- Trong một bát lớn kết hợp súp lơ, trứng, pho mát và bánh mì vụn.
- Nghiền nguyên liệu bằng nĩa cho đến khi trộn đều.
- Sử dụng bàn tay sạch sẽ thành 8 loại bánh.
- Đặt bánh lên tấm nướng đã chuẩn bị và xịt ngọn với nấu ăn nấu ăn.
- Nướng trong 20 phút cho đến khi vàng.
- Để nguội một chút trước khi ăn.
Biến thể thành phần và thay thế
Nếu bạn không thể tìm thấy súp lơ tươi tại thị trường địa phương của bạn, sử dụng đông lạnh vì nó chỉ là bổ dưỡng như tươi.
Nếu bạn sử dụng đông lạnh, chỉ cần rã đông trong lò vi sóng trên cao trong 2 đến 3 phút. Xả tốt để loại bỏ bất kỳ chất lỏng dư thừa nào và sau đó để nguội trước khi trộn với các thành phần khác.
Những loại bánh này có hương vị rất lớn nhưng chúng có thể thêm một chiều hương vị bổ sung bằng cách trộn trong một số loại thảo mộc tươi ngon như mùi tây, húng quế, hoặc hẹ.
Mẹo nấu ăn và phục vụ
Để làm cho ngọn của những chiếc bánh thêm giòn, nướng trong 2 đến 3 phút trước khi lấy ra khỏi lò. Nếu bạn chọn để broil, giữ một mắt trên chúng để chắc chắn rằng họ không đốt cháy. Phục vụ trên một chiếc giường của rau xanh tươi cho một bữa trưa chay hoặc như một món ăn phụ với một miếng thịt nạc hoặc cá.