Tìm đôi giày phù hợp với nơi bạn thích chạy
Giày chạy bộ đường dài cung cấp lực kéo và độ ổn định cao hơn, chính xác là những gì bạn cần khi chạy trên địa hình gồ ghề và những con đường mòn tự nhiên. Mặc dù chúng được thiết kế cho chạy off-road, giày đường mòn nói chung là an toàn để mặc khi chạy trên một con đường hoặc vỉa hè là tốt. Có thể đôi khi giày đường bộ của bạn có thể là lựa chọn tốt hơn, nhưng giày đi đường của bạn có thể đủ linh hoạt cho các điều kiện đường khác nhau.
Trail vs Road Running Shoes
Nhiều vận động viên có một đôi giày yêu thích hoặc hai đôi giày chạy bộ. Lựa chọn giữa giày đường bộ và đường mòn sẽ phụ thuộc vào một số yếu tố, đặc biệt là nơi bạn thích chạy nhất.
Các vận động viên đường mòn ngày nay có nhiều thứ để cung cấp hơn các thiết kế ban đầu. Những chiếc giày đường mòn đầu tiên là cồng kềnh và cứng nhưng ngày hôm nay bạn có thể tìm thấy giày đường mòn nhẹ và hầu hết cung cấp một sự linh hoạt tuyệt vời. Điều này làm cho chúng phù hợp với đường chạy. Tuy nhiên, nếu bạn đang tập luyện nhanh hơn, chẳng hạn như chạy tiến độ hoặc tập luyện khoảng thời gian, bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn và nhanh hơn trong một chiếc giày đường nhẹ hơn.
Sự khác biệt chính giữa giày chạy bộ và giày chạy bộ đường bộ là:
- Giày đi bộ đường dài thường được làm bằng vật liệu dày hơn trong mũ. Lưới dệt chặt chẽ giúp ngăn ngừa các mảnh vụn từ các mảnh vụn. Hầu hết các đường mòn giày cũng bao gồm cản ngón chân để bảo vệ ngón chân của bạn. Ném một ngón chân là không bao giờ vui vẻ và ngay cả một con đường mòn tự nhiên cũng chải chuốt có thể có đá hoặc chướng ngại vật mà bạn có thể đánh.
- Đế giày đường mòn được thiết kế để giữ một bề mặt đường không đồng đều. Lugs lớn, răng, và một cao su dính hơn cung cấp lực kéo tốt hơn để giúp bạn vượt qua và bụi bẩn, bùn và đá. Hầu hết cũng có một tấm nhựa cứng ở khu vực giữa để bảo vệ bàn chân của bạn khỏi đá và gậy nhọn.
- Nhiều đường mòn giày bao gồm các tính năng ổn định để giúp ngăn ngừa tinh chỉnh một mắt cá chân trên bề mặt không đồng đều. Những vật liệu hỗ trợ này thường nằm dọc theo hai bên và dưới chân bạn.
- Giày đi bộ đường dài thường được thiết kế với một lưỡi gusseted để giúp giữ cho các mảnh vỡ đường mòn và sỏi ra khỏi giày.
- Giày đi bộ đường dài thường nặng hơn giày đường bộ, mặc dù có các phiên bản có trọng lượng nhẹ hơn.
- Rất hiếm khi tìm thấy đôi giày màu trắng. Chúng thường được tạo ra với màu tối hơn để che đi bụi bẩn mà bạn sẽ chạy qua.
Bạn cũng có thể tìm thấy giày lai. Chúng được thiết kế để cung cấp cho bạn các tính năng tốt nhất của cả đường mòn và giày đường bộ. Nó chắc chắn là một phong cách để xem xét nếu bạn thích chạy trên một loạt các bề mặt.
Chạy tất cả thời tiết
Thời tiết cũng là một yếu tố lớn khi xác định loại giày chạy để mặc. Nếu nó rất nóng và ẩm ướt, bạn có thể thích giày chạy bộ trên đường chạy trên đường chạy bộ, vì vậy bàn chân của bạn không bị quá mồ hôi.
Mặt khác, bạn có thể thấy rằng bạn thực sự tốt hơn khi đi giày đường mòn khi chạy trên đường hoặc vỉa hè trong thời tiết xấu. Lực kéo tốt hơn có thể là một trợ giúp lớn trên bề mặt trơn trượt. Chúng thường có khả năng chịu nước tốt hơn, vì vậy chúng có thể thoải mái hơn và an toàn hơn khi chạy trên tuyết hoặc trong mưa . Bạn thậm chí có thể tìm thấy các phiên bản không thấm nước, thường được dán nhãn bằng GTX (cho Gore-tex).
The Right Shoes
Cho dù bạn đang chạy giày chạy bộ thường xuyên hay giày đi bộ đường dài, yếu tố quan trọng nhất là liệu họ có phải là đôi giày phù hợp với bàn chân của bạn và chạy dáng đi hay không .
Một số vận động viên cần hỗ trợ và điều khiển chuyển động nhiều hơn những người khác dựa trên cách họ chạy. Chạy sai giày có thể dẫn đến sự khó chịu và chấn thương.
Nếu bạn chưa có, hãy đến một cửa hàng đặc sản đang chạy và tìm kiếm phân tích dáng đi. Điều này sẽ giúp một chuyên gia giày đang chạy giới thiệu đôi giày phù hợp với bạn.
Nhiều giày chạy bộ
Một đôi giày chạy thường là đủ cho một vận động viên mới bắt đầu. Chọn một cặp phù hợp nhất với loại địa hình bạn có khả năng chạy nhiều nhất. Nếu bạn chưa hoàn toàn chắc chắn, tốt nhất bạn nên mua một đôi giày lai đa năng để bạn có thể thử nhiều loại bề mặt khác nhau.
Nếu bạn thực sự bắt đầu chạy, bạn có thể muốn đầu tư vào nhiều đôi giày. Ví dụ: bạn có thể muốn một đôi giày chạy bộ chỉ dành cho đường mòn và thời tiết xấu đang chạy và một đôi giày chạy bộ thường xuyên cho máy chạy bộ và chạy trên đường.
Một số vận động viên chạy nhiều lần trong tuần như xoay hai đôi giày chạy bộ . Giày thay thế sẽ tăng tuổi thọ của mỗi cặp vì bạn cho chúng một hoặc hai ngày để giải nén và làm khô giữa các bài tập.
Một từ từ
Giày chạy bộ đường dài khá linh hoạt và là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn quan tâm đến việc chạy qua thiên nhiên theo thời gian. Tuy nhiên, yếu tố quan trọng nhất là tìm ra loại giày tốt nhất cho loại địa hình bạn thích chạy. Không có vấn đề, nếu bạn đang vui mừng về chạy của bạn, bạn có nhiều khả năng ở lại động cơ và tiếp tục chạy.