Bay cao với sự hỗ trợ của đối tác
AcroYoga là một hình thức của yoga đối tác, nơi hai yogi làm việc cùng nhau cho hai mục đích chính: điều trị phát hành và vui vẻ nhào lộn. Những người sáng lập Jason Nemer và Jenny Sauer-Klein gặp nhau ở San Francisco năm 2003 và bắt đầu tập luyện cùng nhau ngay sau đó, kết hợp nguồn gốc của họ trong yoga và xiếc để tạo ra các phiên bản yoga truyền thống được hỗ trợ nhằm thúc đẩy sự kết nối của con người và tạo ra cộng đồng.
Làm thế nào nó hoạt động
Một đối tác (được gọi là cơ sở) hỗ trợ khác (tờ rơi) trong một loạt các tư thế trên không. Các nhân viên cần thiết được làm tròn bởi một người phát hiện, người đảm bảo mọi người đều có sự liên kết tốt để tờ rơi không rơi. Các cơ sở thường nằm phẳng trên lưng của mình và hỗ trợ hầu hết trọng lượng của tờ rơi với đôi chân mở rộng của mình. Các chân, khi phù hợp đúng với mắt cá chân trên hông, có thể hỗ trợ rất nhiều trọng lượng, do đó một người nhỏ có khả năng dựa trên một tờ rơi lớn hơn. Các cơ sở có thể hỗ trợ hông của tờ rơi với đôi chân của mình cho backbends hoặc vai của họ cho đảo ngược, trong số nhiều kết hợp khác có thể.
Điều trị và nhào lộn
AcroYoga là điều trị vì nó hỗ trợ tư thế của các flyer đối lập với trọng lực. Ví dụ, một đảo ngược được hỗ trợ giải phóng cột sống của flyer hiệu quả hơn vì cô ấy không phải giữ mình hoàn toàn. Điều này cũng cho phép các tờ rơi để đi vào tư thế mà sẽ được untenable mà không cần hỗ trợ.
Cách tiếp cận nhào lộn cho phép đối tác năng động giữa tờ rơi và cơ sở khi họ làm việc cùng nhau để khám phá những cách sáng tạo để tham gia cơ thể của họ trong chuyến bay được hỗ trợ. Sau khi đi xuống, tờ rơi thường cảm ơn cơ sở với một số Massage Thái Yoga (yoga thụ động trải dài). Trong khi có một số tư thế được thiết lập được giảng dạy trong các lớp học của AcroYoga, những người đam mê cũng gặp nhau với những trò gian lận ngoại khóa, điều này khuyến khích chơi nhào lộn tự do.
Tại sao thử AcroYoga?
Yoga có thể là một thực hành rất đơn độc. Mặc dù nhiều người tìm kiếm một kinh nghiệm chung bằng cách tham dự các lớp học nhóm, nó vẫn có thể cảm thấy như bạn đang thực hành với một bong bóng xung quanh thảm tập yoga của bạn. Các vụ nổ yoga của đối tác bong bóng, buộc phải tương tác. AcroYoga tiến thêm một bước nữa bằng cách yêu cầu hợp tác và tin tưởng. Người đồng sáng lập AcroYoga, Jason Nemer tin rằng đó là mong muốn kết nối cá nhân khi đối mặt với một thế giới ngày càng tăng trên mạng đã khiến AcroYoga trở nên phổ biến. "Thực hành này đã tạo ra một cách an toàn cho người lạ để chơi và hỗ trợ lẫn nhau", ông nói. "Đây là những bước hướng tới một thế giới vui vẻ, yên bình hơn", ông nói thêm.
Acro Yoga Mẹo:
- Xuống là từ kỳ diệu, có nghĩa là tờ rơi muốn đi xuống.
- Có bàn chân sạch sẽ, vì chúng sẽ chạm vào người khác.
- Mặc quần áo phù hợp với hình thức, do đó bạn sẽ không bị rối trong áo sơ mi của bạn hoặc vô tình phơi bày quá nhiều khi đảo ngược. Tránh các loại vải trơn.
- Pro tip từ Jason Nemer: "Nhạy cảm trước sức mạnh là một câu thần chú tôi sử dụng rất nhiều."