Trong con chó hướng xuống , bạn có gặp khó khăn khi đi giày hoàn toàn xuống sàn không? Bạn có thể tự hỏi liệu đó có phải là một mục tiêu để làm việc theo hướng và những lợi ích mà nó có thể mang lại.
Nguồn gốc của giày cao gót trên sàn nhà ở phía dưới
Hình ảnh của chú chó đi xuống khá thường xuyên thể hiện gót chân chạm vào sàn nhà. " Light on Yoga " của Iyengar, nơi bạn có thể tìm câu trả lời cho nhiều câu hỏi liên kết của bạn, chắc chắn cho thấy đôi giày cao gót nằm trên sàn nhà.
Sau đó, một lần nữa, Iyengar cũng đang làm tư thế với cái đầu trên sàn, đó không phải là cách mà hầu hết mọi người dạy nó trong những ngày này.
Vị trí gót chân cho chó hướng xuống
Đó là công bằng để nói rằng suy nghĩ về tư thế này đã phát triển trong những năm gần đây. Nếu bạn đang trên các quả bóng của bàn chân của bạn, nó thay đổi quỹ đạo của tư thế về phía trước thay vì trở lại. Bạn cần phải đưa trọng lượng của bạn trở lại vào gót chân của bạn, mặc dù họ không phải chạm sàn. Nhẹ nhàng đẩy hoặc kéo hông của bạn trở lại để bạn di chuyển theo hướng gót chân của bạn đang gần sàn nhà hơn.
Một số người có hamstrings rất rộng và bê có thể thoải mái mang giày cao gót của họ xuống đất trong khi vẫn giữ được sự toàn vẹn của phần còn lại của tư thế. Nhưng đây thực sự là "mục tiêu" của tư thế? Câu trả lời cho điều đó có thể là "không". Trong khi bạn muốn chắc chắn rằng bạn không lên trên những quả bóng của bàn chân của bạn giống như một con búp bê Barbie (một người mới bắt đầu sai lầm), nó chỉ là tốt nếu gót của bạn di chuột trên mặt đất, bây giờ và mãi mãi.
Mục tiêu của đặt cược đối mặt với chó hướng xuống
Một trong những lý do khiến bạn phải đối mặt với con chó thường xuyên trong yoga là nó là một tư thế toàn thân. Các cánh tay đang làm việc, lõi là tham gia, chân mạnh mẽ và đồng thời nhận được một căng tuyệt vời xuống hamstrings và bắp chân.
Nếu gót chân của bạn được nghỉ ngơi thoải mái trên sàn nhà, bạn không nhận được rằng kéo dài của chân.
Trong thực tế, một số giáo viên sẽ hướng dẫn học sinh có gót chân đi xuống một cách dễ dàng để sàn để chân của họ trở lại một chút cho đến khi gót trở lại một lần nữa.
Bây giờ, bạn không muốn làm điều này quá xa và kết thúc trong một tấm ván , nhưng vấn đề là, đừng lo lắng quá nhiều về những đôi giày cao gót đang xuống sàn. Đó là một nơi tốt để ở trong tư thế này. Rất có thể là đầu của bạn sẽ không được chăn thả sàn bất cứ lúc nào sớm.
Không khắc phục trên một phiên bản lý tưởng của một đặt ra
Mặc dù nó rất hữu ích để biết phiên bản lý tưởng của một tư thế trông như thế nào, cố gắng không quá gắn bó với việc đạt được các mục tiêu này trong thực hành yoga của bạn. Một trong những bài học của yoga là ở hiện tại, chấp nhận bạn đang ở đâu vào bất kỳ ngày nào cụ thể, và từ bỏ việc nắm bắt liên tục sau những thành tựu cao hơn và cao hơn mà bạn đã quen với việc làm trong nhiều lĩnh vực trong cuộc sống của bạn. Điều đó tăng gấp đôi để nắm bắt sau khi đạt được nhiều tư thế yoga hoàn hảo hơn hoặc hoàn hảo hơn. Nó đánh bại mục đích.