Khi yoga được kết hợp vào nhiều lớp học và chương trình giảng dạy PE, bạn có thể tự hỏi những gì con bạn có thể thoát khỏi yoga. Trẻ em có thể tận hưởng nhiều lợi ích giống nhau của yoga mà người lớn làm, chẳng hạn như nâng cao nhận thức về cơ thể, phối hợp và giảm stress. Trải nghiệm yoga sẽ khuyến khích trẻ khám phá những điều không quen thuộc với tâm trí cởi mở và thoải mái trong cơ thể chúng.
Đối với những trẻ em không giỏi (hoặc không thích) các môn thể thao thông thường, yoga có thể cung cấp một lối thoát vật lý rất cần thiết trong môi trường không cạnh tranh. Khi họ đến tuổi thiếu niên, yoga có thể giúp những người trẻ đối phó với cơ thể thay đổi của họ và cung cấp cho họ cách để chống lại căng thẳng trong các tình huống học tập và xã hội.
Những gì mong đợi từ các lớp học Yoga cho trẻ em
Tiếp xúc đầu tiên của con bạn có thể đến sớm khi còn nhỏ nếu bạn mang chúng đến một lớp học yoga và mẹ . Mặc dù điều này có thể không tạo ra nhiều ấn tượng cho một đứa trẻ, bởi ba tuổi, chúng có thể sẽ sẵn sàng làm những tư thế đơn giản bên cạnh bạn. Nhiều studio yoga hiện nay cung cấp các lớp học phù hợp với lứa tuổi cho trẻ mới biết đi và trẻ em tuổi đi học, có thể bao gồm ca hát, khiêu vũ và các loại chuyển động khác. Trẻ em có rất nhiều câu hỏi và rất nhiều năng lượng, vì vậy tâm trạng sẽ không chính thức hơn nhiều so với trong lớp người lớn. Hãy chắc chắn rằng giáo viên của con bạn được chứng nhận để dạy yoga cho trẻ em (khi nghi ngờ, hãy tự hỏi studio hoặc giáo viên).
Nếu bạn đang xem xét một lớp học thả-off (một trong đó phụ huynh không tham gia), yêu cầu ngồi vào và quan sát trước khi con bạn bắt đầu hoặc trong lớp học đầu tiên của mình.
Làm thế nào để tập Yoga tại nhà với trẻ em
Nếu bạn muốn tập yoga ở nhà với con bạn, dưới đây là một số ý tưởng:
- Đặt ra thảm cho bản thân và con của bạn.
- Hãy để các em chọn một số bản nhạc, nhưng làm cho nó trở thành sự lựa chọn của phụ huynh trong lần thư giãn cuối cùng.
- Mặc dù trẻ em tự nhiên linh hoạt, chúng có thể sẽ không làm những tư thế “đúng” theo nghĩa của người lớn trong từ, vì vậy điều quan trọng là giữ mọi thứ đơn giản.
- Hơi thở cơ bản, chẳng hạn như hơi thở ba phần cũng có thể được giới thiệu cho trẻ lớn hơn. Chỉ cần học cách hít thở sâu và làm sáng tỏ tâm trí có thể hữu ích cho trẻ em vì đây là một cách chứng minh để giảm lo âu.
- Theo dõi cùng với video.
- Hãy sẵn sàng để cắt ngắn mọi thứ khi sự quan tâm trở nên tồi tệ hơn ở trẻ nhỏ.
- Ở tuổi 9 hoặc 10, hầu hết trẻ em đều sẵn sàng nhận hướng dẫn chi tiết hơn về căn chỉnh . Nếu bạn là một giáo viên có kinh nghiệm hoặc giáo viên yoga, bạn có thể bắt đầu chỉnh sửa tư thế của họ để làm cho họ an toàn hơn và có lợi hơn.
- Hầu hết tất cả, vui chơi. Cho con bạn một sự quen thuộc với yoga bây giờ là một cách tuyệt vời để khuyến khích một sự quan tâm lâu dài trong một lối sống lành mạnh.