Nếu bạn bị thương tích hoặc bị bệnh, bạn có thể được hưởng lợi từ các dịch vụ chuyên môn của một nhà trị liệu vật lý để giúp bạn hồi phục hoàn toàn. PT của bạn có thể đánh giá tính di động chức năng của bạn và cung cấp các bài tập để cải thiện phạm vi chuyển động và sức mạnh của bạn.
Một công cụ tập thể dục tuyệt vời để cải thiện sức mạnh và tính di động là một ban nhạc kháng chiến. Các ban nhạc, như Theraband, có thể được sử dụng để cải thiện sức mạnh, và chúng cũng có thể được sử dụng như một dây đeo cho các bài tập linh hoạt .
Một vấn đề với một ban nhạc kháng chiến: nó có thể được khó khăn để giữ và nó có thể gây kích ứng bàn tay của bạn.
Vì vậy, làm thế nào để bạn giữ cho ban nhạc kháng chiến của bạn từ trượt từ bàn tay của bạn? Làm thế nào để ngăn ngừa kích ứng hình thức chặt chẽ hấp thụ các ban nhạc kháng trong tay của bạn trong khi tập thể dục? Đơn giản: bạn làm cho tay cầm của riêng bạn.
Xử lý DIY cho Theraband của bạn
Để thực hiện xử lý của riêng bạn cho một ban nhạc kháng chiến, hãy làm theo các hướng dẫn đơn giản sau:
- Tie một vòng lặp nhỏ ở mỗi đầu của ban nhạc kháng chiến của bạn.
- Lấy hai khăn tay nhỏ và cuộn chúng lên.
- Kéo giãn các vòng mở trên mỗi đầu của dải kháng chiến và lắp khăn vào các vòng.
- Hãy chắc chắn rằng các vòng không quá lớn hoặc khác khăn của bạn sẽ chỉ rơi ra ngoài. Các vòng nên đủ nhỏ để giữ khăn tại chỗ.
- Bây giờ, cầm mỗi chiếc khăn vào cuối Theraband của bạn, và bạn đã sẵn sàng để tập thể dục. Dễ dàng peasy, chanh vắt!
Ai có thể yêu cầu xử lý trên một ban nhạc kháng chiến?
Một số người chỉ có thể lấy ban nhạc kháng chiến của họ và quấn nó xung quanh bàn tay của họ để có được tập thể dục.
Những người khác có thể gặp khó khăn trong việc nắm bắt nó. Các điều kiện có thể gây khó khăn trong việc điều trị một băng trị liệu có thể bao gồm:
- Yếu tay
- Viêm khớp dạng thấp
- Viêm xương khớp
- Sau khi gãy xương trên đỉnh
- Những người có làn da nhạy cảm
Bất cứ lúc nào bạn đang sử dụng một ban nhạc kháng chiến, bạn chỉ có thể muốn thêm một chút thoải mái.
Điều đó hoàn toàn ổn; chỉ cần thực hiện xử lý của riêng bạn cho ban nhạc của bạn và bạn đã sẵn sàng để tập thể dục.
Sử dụng ban nhạc kháng chiến của bạn
Bác sĩ trị liệu vật lý của bạn có thể cung cấp cho bạn một ban nhạc kháng chiến như là một phần của chương trình tập thể dục tại nhà của bạn. Ban nhạc nên được sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ vật lý trị liệu của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn có thể giữ ban nhạc chặt chẽ với tay cầm của bạn. Nếu bạn không thể, bạn nên nói chuyện với bác sĩ chuyên khoa vật lý của bạn, người có thể kê toa các lựa chọn thay thế để giữ lên ban nhạc.
Bài tập phổ biến mà bạn có thể sử dụng với ban nhạc kháng chiến của bạn được trang bị với các xử lý tiện lợi của bạn bao gồm:
- Theraband rotator cuff bài tập
- Bài tập tăng cường sức khỏe và chân
- Bắp tay lọn tóc
Hãy chắc chắn để kiểm tra với bác sĩ và bác sĩ vật lý trị liệu của bạn để đảm bảo rằng tập thể dục là an toàn cho bạn để làm.
Tránh chấn thương với ban nhạc kháng chiến của bạn
Bạn có biết rằng bạn có thể bị tổn thương bằng cách sử dụng ban nhạc kháng chiến của bạn? Bạn chắc chắn có thể! Mặc dù hiếm, bạn có thể bị chấn thương nếu bạn tập thể dục không đúng cách hoặc nếu ban nhạc bị gãy và gãy vào bạn khi tập thể dục. Chấn thương có thể bao gồm:
- Chấn thương mắt
- Da mặt và làn da nơi ban nhạc đã chụp bạn
- Mất thăng bằng và té ngã do băng trị liệu bẻ gãy trong khi bạn đang sử dụng nó
- Chấn thương cơ hoặc gân
Tóm lại: Sử dụng dải kháng của bạn đúng cách. Kiểm tra ban nhạc kháng chiến của bạn thường xuyên cho các vết rách, vết nứt, hoặc khu vực dễ vỡ, và thay thế ban nhạc của bạn nếu bạn thấy bất cứ điều gì sai trái với nó. Nếu bạn không chắc chắn nếu ban nhạc kháng chiến của bạn là an toàn để sử dụng, mang nó đến PT của bạn. Anh ta hoặc cô ấy có thể kiểm tra ban nhạc của bạn và cung cấp cho bạn một cái mới nếu cần thiết.
Nếu bạn đang sử dụng một ban nhạc kháng chiến như là một phần của chương trình tập thể dục tại nhà của bạn, bạn có thể hưởng lợi từ việc sử dụng một chiếc khăn để làm cho tay cầm của riêng bạn. Điều này có thể giúp bạn nắm vững về ban nhạc kháng chiến của bạn và có thể tối đa hóa sự thoải mái của bạn trong khi bạn tập thể dục.