Bảo vệ cổ tay, phần trên và vai khi trượt tuyết
Khi bạn đang đi đến ngọn núi với ván trượt tuyết, bạn muốn trở lại phấn khởi, không phải với một chấn thương. Bạn không muốn bị kẹt uống ca cao bởi lửa vì bạn bè của bạn có tất cả những niềm vui trên sườn núi. Nguyên nhân gây ra chấn thương trượt tuyết và bạn có thể làm gì để ngăn chặn chúng?
Trong khi tương tự theo nhiều cách, trượt tuyết và trượt tuyết không có sự khác biệt của chúng.
Những môn thể thao này rất khác nhau khi nói đến loại chấn thương thường được duy trì bởi những người tham gia. Điều kiện trượt tuyết đòi hỏi tốc độ, sức mạnh, sự cân bằng và tính linh hoạt. Trượt tuyết đòi hỏi điều kiện tương tự, tuy nhiên, cách cơ thể di chuyển trong mỗi môn thể thao về cơ bản là khác nhau. Sự khác biệt này có xu hướng dẫn đến chấn thương rất khác nhau trong mỗi môn thể thao.
Chấn thương trượt tuyết phổ biến
Đầu tiên, chúng ta hãy nhìn vào trượt tuyết để tương phản với trượt tuyết. Trượt tuyết có xu hướng dẫn đến chấn thương đầu gối nhiều hơn. Các chấn thương trượt tuyết điển hình liên quan đến chấn thương mô-men xoắn loại đến đầu gối và chi dưới. Điều này xoắn chân trên một cách, trong khi chân thấp hơn quay ngược lại, thường kết quả trong nước mắt để dây chằng cruciate trước (ACL).
Trong trượt tuyết, cả hai bàn chân được gắn vào cùng một bảng và luôn hướng cùng một hướng. Điều này bảo vệ đầu gối không bị xoắn. Tuy nhiên, cực trên là ở vị trí để có hiệu lực của một mùa thu.
Khi trượt tuyết rơi xuống, chúng rơi trên tay, vai, đầu sau hoặc đầu. Các chấn thương snowboarding điển hình nhất là gãy xương cổ tay. Ngoài ra còn có bong gân cổ tay và các khuỷu tay và bị trật khớp. Vai có một đập với contusions và chấn thương rotator cuff. Xương cổ bị gãy, chấn thương, và các chấn thương đầu và cổ khác cũng rất phổ biến.
Chấn thương vòng quấn ở vai thường được điều trị thận trọng hơn với các chương trình tăng cường, thuốc kháng viêm để phản ứng và sưng, và nghỉ ngơi cho quá trình chữa bệnh nói chung. Ứng dụng băng liên tục (10 phút ba hoặc bốn lần một ngày) có thể hữu ích trong việc giảm đau , sưng và viêm. Nếu một snowboarder cố gắng diễn tập nguy hiểm - trong cây, đi nhảy, và làm thủ thuật - mũ bảo hiểm là giá trị xem xét.
Làm thế nào để ngăn ngừa chấn thương Snowboarding
Trượt tuyết, đặc biệt là những người chỉ mới bắt đầu, sẽ là khôn ngoan để cổ phiếu trên một số thiết bị an toàn. Bảo vệ khuỷu tay và cổ tay có thể làm giảm lực rơi trên các khớp của phần thân trên. Miếng đệm đầu gối giúp ngăn ngừa contusions, một pad cho xương cụt cũng là một ý tưởng tốt, như snowboarders mới dành nhiều thời gian trên mặt sau của họ. Để bảo vệ vai khỏi ngã, bạn không nên tìm hiểu một chút về giải phẫu và chức năng của nó (để biết thêm thông tin, đọc Mẹo tiết kiệm vai).
Cuối cùng, mặc dù cả trượt tuyết và trượt tuyết xảy ra trong tuyết trên một ngọn núi, chúng rất khác về kỹ thuật. Hãy nhớ rằng chỉ vì bạn là một vận động viên giỏi , bạn có thể là người mới chơi trên ván trượt tuyết. Tham gia một bài học từ một người hướng dẫn có trình độ hoặc một người trượt tuyết có kinh nghiệm là một ý tưởng hay cho người bắt đầu trượt tuyết.
Nó sẽ làm cho thời gian của bạn trên núi thú vị hơn nhiều.
Giữ an toàn trên các sườn núi!
Nguồn:
Kathleen A Dunn. "Những hiểm họa về sức khỏe của trượt tuyết là gì?" Tây J Med. 2001 tháng 2; 174 (2): 128–130.