Hiệp hội Tim mạch Mỹ muốn bạn bắt đầu đi bộ ngay bây giờ . Họ có thông tin cơ bản về việc bắt đầu một chương trình đi bộ cá nhân, các mẹo để tìm kiếm hoặc tạo ra một câu lạc bộ đi bộ. AHA tổ chức Heart Walk và Virtual Heart Walk để tận hưởng một sự kiện gây quỹ. Đi bộ là một hoạt động tuyệt vời để giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ hoặc để kiểm soát tình trạng của bạn.
Thảo luận về bất kỳ chương trình tập thể dục nào với bác sĩ của bạn trước khi bạn bắt đầu nếu bạn có một tình trạng sức khỏe.
Ngày đi bộ quốc gia
Ngày đi bộ quốc gia được tổ chức vào ngày thứ Tư đầu tiên của tháng Tư mỗi năm. Các công ty có thể đăng ký và thúc đẩy cuộc sống lành mạnh bằng cách đưa nhân viên của họ đi bộ trong 30 phút.
American Heart Association Heart Walks
Hàng trăm trái tim của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ được tổ chức như các sự kiện gây quỹ khắp Hoa Kỳ để đem lại lợi ích cho Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ. Chúng có thể được gọi là Heart Walk hoặc Heart and Stroke Walk. Các chuyến đi bộ được tổ chức vào các ngày khác nhau trong mỗi miền địa phương. Người đi bộ kiếm được giải thưởng dựa trên số tiền họ huy động. Các tầng lớp xã hội nói chung là một 5K (3 dặm) khoảng cách và cũng thường có một con đường sống sót ngắn hơn một dặm.
Trước tiên, hãy sử dụng trang web Heart Walk để tìm một sự kiện gần bạn. Tiếp theo, bạn đăng ký với tư cách cá nhân, tham gia nhóm hiện có hoặc bắt đầu một nhóm. Bạn có thể đăng nhập bằng thông tin nhận dạng truyền thông xã hội thông thường của bạn hoặc tạo một thông tin duy nhất.
Bạn có thể chia sẻ lý do tại sao bạn đang đi bộ, được sử dụng để tùy chỉnh trang gây quỹ của bạn. Đặt mục tiêu quyên góp và tạo quà tặng cá nhân để bắt đầu gây quỹ của bạn. Bây giờ bạn sẽ có một trang quyên góp cá nhân, nơi bạn có thể hướng mọi người đến hỗ trợ bạn trên chuyến đi gây quỹ của bạn.
Các nhà tài trợ có thể đến trang cá nhân của bạn và đóng góp thông qua thẻ tín dụng trực tuyến hoặc in ra một biểu mẫu quyên góp để gửi thư.
Bằng cách này gây quỹ được thực hiện lên phía trước, bạn không cần phải quay trở lại các nhà tài trợ để yêu cầu quỹ sau khi đi bộ.
- Rèn luyện để đi một 5K Walk : Sử dụng kế hoạch đào tạo này để có được sẵn sàng cho một 5K (3,1 dặm) đi bộ.
- Đi bộ từ thiện cho người đi bộ mỗi năm : Nếu chuyến đi bộ được tổ chức duy nhất bạn đi bộ là một chuyến đi từ thiện hiếm hoi, hãy sử dụng những mẹo này để sẵn sàng và tận hưởng nó.
Virtual Heart Walk
Nếu không có sự kiện thuận tiện, bạn có thể đăng ký Virtual Heart Walk và tham gia một nhóm, tạo một nhóm hoặc làm điều đó với tư cách cá nhân. Họ có một bộ công cụ để sử dụng để gửi email cho các nhà tài trợ tiềm năng và tạo hứng thú về chuyến đi ảo của bạn.
Giới thiệu về chương trình Bắt đầu đi bộ ngay bây giờ:
Chương trình Bắt đầu Đi bộ của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đã ngừng hoạt động vào ngày 30 tháng 9 năm 2015. Họ cho biết họ sẽ có các công cụ mới trong năm 2016 sẽ có định hướng di động hơn và có thể được nhiều thiết bị truy cập hơn. Lý do được đưa ra để ngừng theo dõi là chúng được dựa trên công nghệ trang web cũ mà không còn có thể được hỗ trợ nữa. Họ khuyên bạn nên đăng ký bản tin email về Tin tức điện tử về Cuộc sống lành mạnh nơi họ sẽ công bố chương trình hoặc ứng dụng thay thế.
Chương trình Start Walking Now có nhiều công cụ để khuyến khích bạn đi bộ trong 30 phút hoặc hơn một ngày để giảm nguy cơ sức khỏe của bạn.
Nó được tài trợ bởi Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ. Bạn có thể tham gia miễn phí và sử dụng MyStart Tracker để có thể lập bản đồ và đăng nhập chuyến đi bộ của bạn và theo dõi việc ăn uống của bạn với nhật ký thực phẩm trực tuyến. Chương trình này bắt đầu khi bắt đầu! chương trình trong năm 2008. Nó đã được ngưng vào năm 2015 nhưng một sự thay thế được hứa hẹn.