Sau khi bị thương cấp tính, bạn nên sử dụng băng để giúp kiểm soát tình trạng viêm, đau và sưng có thể xảy ra. Nhiều chấn thương như bong gân và chủng đòi hỏi băng trong giai đoạn cấp tính của chấn thương. Nguyên tắc RICE là một nguyên tắc tốt để làm theo khi bạn lần đầu làm tổn thương bản thân - phần còn lại, băng, nén và độ cao có thể giúp kiểm soát tình trạng viêm để giảm thiểu tác động tổng thể của chấn thương.
Nhiều nhà trị liệu vật lý cũng đang chuyển sang nguyên tắc POLICE cho các chấn thương cấp tính. Từ viết tắt đó là viết tắt của bảo vệ, tải tối ưu, băng, nén và độ cao. (Các "tải tối ưu" giúp duy trì phạm vi thích hợp của chuyển động và sức mạnh trong khi mọi thứ đang chữa bệnh.)
Vấn đề với túi nước đá tự chế là khi bạn sử dụng chúng, băng tan chảy và sau đó biến thành một khối băng lớn khi bạn đặt túi đá trở lại trong ngăn đá. Điều này làm cho nó khó khăn để sử dụng nó một lần nữa bởi vì các túi nước đá sẽ không hình thành phần cơ thể của bạn mà cần nó.
Vậy làm thế nào để bạn làm một túi nước đá có thể tái sử dụng để băng tất cả các vết thương cấp tính của bạn?
Làm cho một gói đá có thể tái sử dụng cho chấn thương đóng băng
Có một cách để ngăn chặn các túi nước đá biến thành một khối đông lạnh để bạn có thể sử dụng nó một lần nữa và một lần nữa. Chỉ cần làm theo công thức đơn giản này và bạn sẽ có thể sử dụng túi đá tự làm của bạn bất cứ khi nào bạn bị thương.
Những gì bạn cần:
- Một túi nhựa có thể bịt kín
- Một vài viên đá
- Hai đến ba muỗng rượu cồn
Dưới đây là cách thực hiện:
- Đặt một vài viên đá vào túi nhựa lớn. Một túi đông lạnh một gallon hoạt động tốt.
- Đặt hai đến ba muỗng rượu cồn vào túi.
- Niêm phong túi và áp dụng nó vào phần cơ thể bị thương của bạn. Hãy chắc chắn để sử dụng một chiếc khăn xung quanh túi để ngăn chặn cơ thể của bạn nhận được quá lạnh.
Loại cồn chà xát được đặt trong túi ngăn không cho băng đóng băng hoàn toàn thành một phần lớn. Bằng cách đó, bạn có thể sử dụng nó một lần nữa và một lần nữa, và nó sẽ hình thành xung quanh giải phẫu phức tạp của phần cơ thể bị thương của bạn trong quá trình sử dụng trong tương lai.
Lợi ích của ứng dụng băng sau chấn thương
Hãy nhớ rằng, sau khi bị thương, bạn nên kiểm tra với bác sĩ của mình để chắc chắn rằng bạn được điều trị đúng cách.
Sau khi bị một chấn thương như bong gân hoặc căng thẳng, cơ thể của bạn sẽ gửi rất nhiều máu và chất lỏng đến khu vực bị thương để làm sạch nó và chuẩn bị nó để chữa bệnh. Trong thời gian này, tình trạng sưng sẽ hạn chế tính di động và chuyển động xung quanh khớp, gân hoặc cơ bắp của bạn. Chuyển động hạn chế này trong giai đoạn cấp tính của việc chữa lành có thể làm cho việc di chuyển xung quanh trở nên khó khăn một khi mọi thứ được chữa lành hoàn toàn.
Áp dụng băng cho một cơ thể bị thương gây co mạch, hoặc đóng cửa các mạch máu. Điều này giới hạn số lượng sưng xung quanh một phần cơ thể bị thương và giúp duy trì chuyển động trong các giai đoạn sau của việc sửa chữa mô. Áp dụng băng cũng có thể giúp giảm đau mà bạn cảm thấy sau chấn thương cấp tính. Có một túi nước đá trên tay để áp dụng thường xuyên - mỗi 30-45 phút sau khi bị thương - có thể giúp cải thiện phản ứng viêm của cơ thể.
Một túi nước đá tái sử dụng có thể làm được điều này.
Nếu bạn bị chấn thương hoặc đã phẫu thuật, bạn cần sử dụng nước đá để kiểm soát tình trạng viêm. Túi nhựa chứa đầy đá có thể giúp tạm thời. Nhưng để có một túi nước đá có thể sử dụng lại lâu dài, hãy làm theo công thức trên và sử dụng túi nước đá của bạn nhiều lần.