Hướng dẫn đóng gói No-Nonsense của bạn cho Active Travel
Nếu bạn chưa thực hiện một kỳ nghỉ tập thể dục, nó có lẽ chỉ là vấn đề thời gian. Theo Viện Sức khỏe Toàn cầu, nền kinh tế du lịch sức khỏe chiếm 563 tỷ đô la doanh thu trong năm 2015, tăng trưởng 14 phần trăm so với năm 2013, với du khách tham gia hơn 104,4 triệu chuyến đi chăm sóc sức khỏe trong năm 2015 so với 2 năm trước. Tất nhiên, có nhiều loại kỳ nghỉ du lịch chăm sóc sức khỏe khác nhau, từ spa giảm cân đến chuyến đi lướt sóng và yoga đến kỳ nghỉ tiêu chuẩn bao gồm đi bộ đường dài, đi xe đạp và trượt tuyết như một phần của trải nghiệm.
Vì lý do này, không có danh sách đóng gói một kích thước phù hợp cho mọi kỳ nghỉ tập thể dục, nhưng có một vài giải pháp đơn giản để làm cho toàn bộ trải nghiệm dễ dàng hơn và một số mục bạn không bao giờ nên rời khỏi nhà mà không có. "Tuyệt đối đừng quên kem chống nắng, chai nước và kính râm của bạn", Sara Haley, chuyên gia thể dục trước và sau sinh và thường xuyên tập thể dục du lịch nói. "Và luôn luôn tìm hiểu xem nơi bạn đang ở có một phòng giặt ủi hoặc dịch vụ. Nếu bạn có thể giặt quần áo của bạn, kế hoạch để mang lại một nửa số tiền bình thường bạn sẽ." Đó là lời khuyên vững chắc cho mỗi chuyến đi, nhưng đặc biệt là những người liên quan đến tập luyện mồ hôi. Để biết thêm các giải pháp tuyệt vời, hãy đọc tiếp.
1 - Hành lý khó khăn, mở rộng và tổ chức Cubes
Mỗi kỳ nghỉ tốt bắt đầu với một hành lý tốt, một thực tế đó là đặc biệt đúng nếu bạn là một du khách tích cực với rất nhiều thiết bị với bạn. Những gì bạn cần là một mảnh hành lý nhẹ có thể xử lý một chút của một đập và là đủ lớn để lưu trữ thiết bị leo núi đá của bạn hoặc giày trượt tuyết. Bỏ qua vali nặng và lựa chọn một chiếc vải thô lăn nhẹ, giống như chiếc túi du lịch Eagle Creek Expanse Drop Bottom Wheeled. Nó nặng chỉ hơn 8 pound và có 128 lít không gian đóng gói, cung cấp rất nhiều phòng cho quần áo và thiết bị tote.
Nhược điểm của một túi vải lớn như vậy là rất khó để giữ tất cả mọi thứ của bạn được tổ chức. Xem xét sử dụng các khối riêng biệt, như Quảng trường đóng gói Eddie Bauer, để giữ quần áo và dụng cụ của bạn được tổ chức, và ném vào túi giặt, túi đựng quần áo và túi ướt để lưu trữ quần áo bẩn thỉu, mồ hôi của bạn. Gói hoạt động Eagle Creek Pack-It Sport Active bao gồm tủ khóa giày và tủ khóa thể dục ướt / khô để giữ cho dụng cụ thô của bạn được bọc cho đến khi bạn có cơ hội giặt nó.
2 - Low-Profile Backpack
Không có gì thuận tiện hơn cho tôi trong các kỳ nghỉ tập thể dục so với ba lô đơn giản, nhẹ. Khi bạn đi dạo nửa ngày, đi xe đạp dài, hoặc cả ngày đi bộ và tham quan, bạn sẽ cần phải ăn vặt, nước, kem chống nắng và thậm chí có thể thay quần áo cùng với bạn. Mang theo những vật dụng này bằng tay không dễ chịu, ví và túi vải thô thường khó sử dụng, và một túi đựng đồ không đủ lớn. Bạn cần một ba lô, và tôi sẽ không đề nghị dựa vào túi học sinh của Junior như một lựa chọn tốt.
Hãy tiếp tục và đầu tư vào một gói kỹ thuật được thiết kế để đi bộ đường dài, leo núi và các hoạt động ngoài trời khác, như gói Eddie Bauer Bacon Pack. Ba lô này nặng tới hơn 1 pound, có vành đai thắt lưng có thể tháo rời giúp hỗ trợ tải trọng nặng hơn, điểm đòn và vòng công cụ để theo đuổi nghiêm trọng hơn, tay áo bên trong, nơi bạn có thể thêm bàng quang hydrat hóa và dung tích 28 lít khá tốt . Hay nhất của tất cả, nó được thiết kế để cuộn lên khi không sử dụng, vì vậy bạn có thể dễ dàng lưu trữ nó trong hành lý của bạn mà không chiếm thêm không gian.
3 - Hỗ trợ Hydrat hóa
Haley đã đúng khi cô ấy nói rằng chai nước là thứ cần thiết cho việc đi du lịch. Vấn đề duy nhất là hầu hết các chai nước là một sự lãng phí cồng kềnh của không gian, chiếm toàn bộ quá nhiều phòng trong hành lý của bạn hoặc mang theo. Để giữ cho hồ sơ du lịch của bạn thấp, có một giải pháp đơn giản: Tìm kiếm hỗ trợ hydrat hóa cuộn lên, squashes xuống, hoặc flattens ra.
Ví dụ, chai nước Hydaway chứa 21 ounce nước, nhưng có thể sụp đổ xuống một xy lanh nhỏ, dày khoảng 1 inch khi không sử dụng. LIkewise, Vapur Anti-Bottle được làm bằng nhựa polyethylene và nylon không chứa BPA linh hoạt nằm phẳng khi không được làm đầy và có thể được cuộn lên và cất giữ. Cả hai tùy chọn đều tốt cho các hoạt động ngắn, đi xe đạp, các lớp thể dục và các hoạt động khác, nơi bạn sẽ có khả năng nạp đầy nước thường xuyên.
Tuy nhiên, nếu chuyến đi của bạn đòi hỏi hoạt động lâu hơn, cường độ cao hơn, bạn có thể muốn xem xét một ba lô hydrat hóa có thể mang theo vài lít nước cùng một lúc. Ví dụ, Nathan cung cấp một dòng đầy đủ các gói thích hợp cho backpacking, dài tăng vọt, ultramarathons, và nhiều hơn nữa.
Các lựa chọn tốt bao gồm VaporHowe cho phụ nữ và VaporKrar dành cho nam giới. Những chiếc áo lót hydrat 4 lít này có hai bình mềm chứa 12 ounce ngực với các ống mở rộng để dễ uống. Bạn cũng có thể thêm một bàng quang nhỏ 1,5 lít ở phía sau nếu bạn cần thêm nước và túi áo khoác đủ lớn để cất đồ ăn nhẹ và điện thoại của bạn.
4 - Giảng viên chéo chất lượng cao
Đôi khi, du lịch thể dục xoay quanh một môn thể thao hoặc hoạt động cụ thể, như chạy bộ, đi xe đạp hoặc trượt tuyết. Trong những tình huống này, bạn chắc chắn nên đóng gói và sử dụng loại giày dép cụ thể cho môn thể thao hoặc hoạt động bạn đang làm. Điều đó nói rằng, nhiều khóa tu và kỳ nghỉ cung cấp cho du khách nhiều cơ hội để hoạt động. Một ngày nào đó bạn có thể làm một trại khởi động buổi sáng, ngày hôm sau bạn có thể đi trên đường chạy có hướng dẫn, và ngày hôm sau bạn có thể dành cả ngày để chèo thuyền kayak.
Vì giày chiếm một lượng lớn không gian trong hành lý của bạn, hãy giữ mọi thứ càng đơn giản càng tốt bằng cách gắn bó với một cặp gậy chéo chắc chắn. Ví dụ, giày Salewa Multi Track GTX (có sẵn trong phong cách nam và nữ) được thiết kế cho chức năng đa thể thao để giữ cho đường chạy và đi bộ đường dài, và thậm chí cung cấp khả năng tương thích bàn đạp xe đạp leo núi. Thêm vào đó, lớp lót GORE-TEX cung cấp khả năng chống nước và khí hậu thoải mái nên không có vấn đề lớn nếu bạn vẫy tay qua một vài vũng nước hoặc đeo chúng trong khi treo quanh hồ bơi hoặc bờ hồ hoặc sông.
5 - Trang phục đa năng
"Chọn một bảng màu chiến lược cho tủ quần áo của bạn," Haley nói. "Ví dụ, sử dụng màu đen hoặc hải quân làm bảng màu cơ bản sẽ cho phép bạn dễ dàng trộn và kết hợp, do đó, cho phép bạn đóng gói ít trang phục đầy đủ hơn."
Đó là một mẹo tuyệt vời để giữ mọi thứ đơn giản và bạn có thể tiến xa hơn bằng cách xem xét lời khuyên từ Erin Oprea, huấn luyện viên cá nhân nổi tiếng cho các ngôi sao như Carrie Underwood và Kellie Pickler, "Sử dụng quần áo đa mục đích. thực sự là hoàn hảo cho một đêm tuyệt vời, "cô nói. "Sự chú ý tuyệt vời để thời trang activewear là một phước lành! Các chi tiết strappy của áo ngực thể thao đẹp thường là giọng hoàn hảo để khoác quần áo thể hiện ra khỏi vai, lưng và cánh tay."
Và cuối cùng, hãy cố gắng đóng gói những chiếc xe tăng, xà cạp và tees cơ bản có thể được sử dụng dễ dàng cho trang phục hoặc bộ đồ ngủ bình thường khi chúng có thể tập luyện cho bạn. Ví dụ, coi tủ quần áo này là điểm khởi đầu khá tốt:
- Vòng tay xà cạp của phụ nữ Eddie Bauer . Đơn giản và kiểu dáng đẹp, những chiếc xà cạp cứng rắn này có thể quản lý mọi thứ từ những chuyến đi bộ khó khăn đến những thực hành yoga thấp. Thêm vào đó, chúng có tính năng bảo vệ chống nắng UPF-50 và đủ đơn giản để trải lớp dưới áo chẽn khi nhìn thấy cảnh bình thường.
- Handful ràng buộc và xác định Bra . Áo ngực mềm mại, mềm mại này có thể hoạt động cường độ cao, nhưng cũng có thể được đeo một mình như một đầu cắt hoặc áo tắm. Nó cũng lớp độc đáo dưới lỏng tank tops và tees.
- Splendid Tank Tops và Tees. Hãy tiếp tục và tích trữ - những chiếc xe tăng và tees đơn giản này có thể được ghép nối với bất kỳ thứ gì, và có thể được đeo cho bất kỳ hoạt động nào, cho dù bạn đang tham gia lớp học kickboxing, trượt patin dọc theo bãi biển hay thử sức với sandboarding. Thêm vào đó, chúng có nhiều màu sắc khác nhau, vì vậy bạn có thể chọn chuyển sang màu trắng, đen hoặc xám, hoặc thêm một màu sắc vào tủ quần áo đơn sắc của bạn.
- GracedByGrit Perfect Travel Dress . Đó là tất cả ngay trong tên. Chiếc váy dài, hình dáng vừa vặn này với một đường viền có thể được mặc quần áo, mặc quần áo, mặc ngắn hoặc mòn lâu, và thậm chí có thể được mặc như một chiếc váy chạy, chỉ cần thắt ngắn và ném vào một đôi quần thể thao hoặc quần bên dưới.
- Beloforte Felicia Longsleeve Đầu trang . Lưới sọc này làm cho mảnh thời trang hoàn hảo cho hoạt động khởi động và làm mát, và nó cũng là hoàn hảo cho lớp trên một chiếc áo ngực thể thao strappy dễ thương cho một đêm trên thị trấn.
- Beloforte Moonlight Track Pant. Khi bạn muốn bỏ qua các xà cạp chặt chẽ cho một cái gì đó một chút lỏng lẻo, lựa chọn cho các Moonlight Track Pants có thể được đeo cho tất cả mọi thứ từ lớp học khiêu vũ đến fireside lounging.
- Royal Robbins Tupelo Falls Cardi . Chiếc áo đan len này là lớp phủ hoàn hảo trước và sau khi tập yoga trên bãi biển, và có thể dễ dàng bị mòn và về thị trấn.
6 - Công cụ tập thể dục nhẹ
Mặc dù nhiều phòng tập thể dục của khách sạn đã đi một chặng đường dài kể từ những năm 1990, đặc biệt là tại các điểm đến tập trung vào thể dục, bạn nên đóng gói một vài công cụ của riêng mình. Thảm tập yoga du lịch hoàn hảo cho các hoạt động trong phòng hoặc các lời chào mặt trời tự dẫn dắt trên bãi biển, và các ban nhạc kháng chiến và huấn luyện viên treo là những lựa chọn nhẹ, dễ gói để tập luyện sức mạnh ở mọi nơi.
7 - Phụ kiện hoạt động
Chuyến đi của bạn sẽ không dễ chịu nếu bạn bị bỏng nắng tàn bạo và đôi mắt của bạn bị đau do nheo mắt. Điều quan trọng là phải mua các sản phẩm chống nắng, như kem chống nắng và kính mát thể thao, nhưng danh sách du lịch hoạt động của bạn không nên kết thúc ở đó. Xem xét thêm các mục sau vào vali của bạn:
- Áo Mưa Mưa . Nó khá đau khổ khi bị mắc kẹt trong một cơn bão mưa mà không có bất kỳ loại bảo vệ nào. Bằng cách giữ một chiếc áo khoác mưa có thể đóng gói trong tay mọi lúc, bạn sẽ không bao giờ bị mất cảnh giác. Eddie Bauer mang đến một phong cách tốt cho nam và nữ.
- Kính mát thể thao . Tìm một cặp sunnies cung cấp bảo vệ UVA và UVB là bước đầu tiên để thành công, nhưng nó đóng băng trên bánh nếu bạn có thể tìm thấy một cặp được thiết kế để kết hợp phong cách và chức năng. Kiểm tra kính Nike Flex Motion nếu bạn muốn một cặp mang bạn từ đường mòn của bạn chạy đến đêm của bạn với bạn bè.
- Một chiếc mũ vĩ đại . Mũ là một giải pháp dễ dàng để giữ cho khuôn mặt của bạn được che bóng, giữ mồ hôi từ nhỏ giọt vào mắt của bạn, và cung cấp cho bạn một cách dễ dàng để giữ cho mái tóc của bạn ra khỏi khuôn mặt của bạn. Mũ bảo hiểm cung cấp thêm thông gió, và nhiều công ty cung cấp bản in màn hình thú vị trên vành. Beachy 5-Panel của Headsweats là một ví dụ về một họa tiết kỳ nghỉ thân thiện.
- Kem chống nắng . Tránh bị đốt cháy và thoa lên sản phẩm chống nắng tự nhiên chất lượng cao. Chỉ cần về bất cứ điều gì mà cung cấp khả năng chịu nước sẽ làm, nhưng hãy kiểm tra các thuốc xịt và bơ gậy từ Tất cả tốt nếu bạn đang tìm kiếm ứng dụng nhanh chóng và xác định chính xác, tương ứng.
- Sản phẩm phòng ngừa Chafe . Bắt hoạt động có một số tác dụng phụ không may, và tất cả những gì đổ mồ hôi và cọ xát có thể dẫn đến chafing. Hãy giải quyết vấn đề bằng cách áp dụng Vaseline hoặc một sản phẩm chống chẹt, như Body Glide, đến các khu vực như đùi bên trong của bạn và quanh các lỗ tay áo ngực thể thao của bạn.
- Tai nghe không dây . Một cặp tai nghe không dây vững chắc cho phép bạn mang theo giai điệu và podcast của mình mà không bị rối trong dây. Có rất nhiều lựa chọn tuyệt vời, nhưng Zipbuds 26: Wireless Sport Earbuds cung cấp sự kết hợp giữa phong cách (màu trắng và vàng hồng đặc biệt sang trọng) với các tính năng thể thao đặc biệt như độ bền chống mồ hôi và tuổi thọ pin kéo dài. Thêm vào đó, có 144 tùy chọn phù hợp khác nhau để bạn có thể tìm thấy trải nghiệm nghe nhạc luôn hoạt động tốt nhất cho mình.
- Cổ Gaiter . Cổ gaiters tiện dụng đáng ngạc nhiên - bạn có thể đeo chúng quanh cổ để bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời, bạn có thể kéo chúng lên trên mũi và miệng nếu bạn bị kẹt trong cơn bão bụi, bạn có thể gom chúng lại và mặc chúng như một headband hoặc để ngăn chặn tai của bạn từ gió, hoặc thậm chí bạn có thể sử dụng chúng như một tie tóc trong một pinch. Buff cung cấp rất nhiều thiết kế đầy màu sắc, thú vị, nhưng bạn nên chọn một trong số đó đi cùng với bảng màu du lịch của bạn. Ví dụ, rất khó để đi sai với UV Black.
Một từ từ
Khi bạn đóng gói cho một kỳ nghỉ tập thể dục, điều quan trọng là phải nhớ rằng bạn có thể sẽ làm cho bản thân bạn nhiều hơn bạn làm một cách thường xuyên. Ngay cả khi bạn đang khá tích cực, các loại kỳ nghỉ cung cấp cho bạn cơ hội để thử những điều mới và làm việc cơ thể của bạn theo những cách khác nhau.
Hãy suy nghĩ về cách bạn sẽ nghỉ ngơi và hồi phục khi đang trên đường. Ví dụ, bạn có thể muốn đóng gói một con lăn bọt nhỏ hoặc một quả bóng mát xa để làm việc trên bất kỳ độ kín cơ nào phát triển. Tương tự như vậy, trên các loại thuốc giảm đau và các đồ ăn nhẹ dễ mang theo, thật dễ chịu nếu bạn thấy mình bị đau và đói.
Và tất nhiên, luôn luôn nhớ để giữ cho ngậm nước, và không ngại phải cúi đầu ra khỏi một hoạt động nếu bạn cảm thấy đau đặc biệt. Tốt hơn là nên dễ dàng và tránh thương tích hơn là hối hận đẩy mình làm quá nhiều, quá sớm.