Giá trị bình thường và thứ hạng cho VO2 max cho phụ nữ
Nhiều vận động viên nữ ưu tú có giá trị tối đa VO2 cao hơn hầu hết nam giới. Nhưng do sự khác biệt về kích thước cơ thể, thành phần, thể tích máu và hàm lượng hemoglobin, VO2 max của người phụ nữ thường thấp hơn khoảng 20% so với VO2 max của một người đàn ông.
Những gì VO2 Max Điểm của bạn có nghĩa là gì
Giá trị tối đa VO2 của bạn là một dấu hiệu tốt về khả năng chịu đựng hiếu khí của bạn, và nó có thể được sử dụng để giúp theo dõi thói quen đào tạo của bạn theo thời gian.
Nó cũng là một cách để so sánh bản thân với các vận động viên khác. VO2max được xác định bởi sự hấp thụ oxy tối đa là lượng oxy mà cơ thể có khả năng sử dụng hết trong 1 phút. Nó đo lường khả năng vận động viên của một vận động viên và dự đoán khả năng chịu đựng .
Cách đo Điểm V02Max của bạn
Nhiều người coi VO2Max là điều tối thượng trong việc xác định trình độ thể lực của bạn. Trong khi có các bài kiểm tra vật lý cho VO2 Max, tính đến cuối, có một ban nhạc thể dục, Microsoft Band 2, đã thêm tính năng này. Trước đó, các phòng thí nghiệm hiệu suất của con người sẽ quản lý một máy chạy bộ hoặc máy chạy thử chu kỳ, hoàn chỉnh với mặt nạ dưỡng khí để tiến hành thử nghiệm. Sau khi kết quả kiểm tra gắng sức hoàn tất. Phương trình Fick được sử dụng để có được một số điểm VO2Max chính xác. Ngoài ra còn có các công thức và phương trình cố gắng đo VO2Max bên ngoài thiết lập lâm sàng. Thử nghiệm Cooper là một công thức sử dụng khoảng cách đạt được trong 12 phút chạy để ước tính VO2 max.
Ngoài ra, ước lượng Uth-Sørensen – Overgaard – Pedersen được sử dụng bằng cách chia tỷ lệ tim tối đa bằng cách nghỉ ngơi nhịp tim và nhân kết quả với 15,3.
Những giá trị và định mức tối đa VO2 này từ Viện Cooper cho nghiên cứu thể dục nhịp điệu được xếp hạng từ rất nghèo đến cấp trên.
Tiêu chuẩn VO2 Max cho phụ nữ
Nguồn:
Vivian H. Heyward, Đánh giá Thể dục & Đánh giá Thể dục Nâng cao, Ấn bản lần 3, Viện Nghiên cứu về Thể dục nhịp điệu Cooper, Dallas TX, 1998.
| Giá trị VO2 Max cho Phụ nữ được tính bằng ml / kg / phút | ||||||
| Tuổi tác | Rất nghèo | Nghèo nàn | Hội chợ | Tốt | Xuất sắc | Cấp trên |
| 13-19 | <25,0 | 25,0-30,9 | 31,0-34,9 | 35,0-38,9 | 39,0-41,9 | > 41,9 |
| 20-29 | <23,6 | 23,6-28,9 | 29,0-32,9 | 33,0-36,9 | 37,0-41,0 | > 41,0 |
| 30-39 | <22.8 | 22,8-26,9 | 27,0-31,4 | 31,5-35,6 | 35,7-40,0 | > 40.0 |
| 40-49 | <21,0 | 21,0-24,4 | 24,5-28,9 | 29,0-32,8 | 32,9-36,9 | > 36,9 |
| 50-59 | <20.2 | 20,2-22,7 | 22,8-26,9 | 27,0-31,4 | 31,5-35,7 | > 35,7 |
| 60+ | <17,5 | 17,5-20,1 | 20,2-24,4 | 24,5-30,2 | 30,3-31,4 | > 31. |