Bạn có thấy mình bảo vệ sở thích của bạn để đi bộ khi bạn được bao quanh bởi vận động viên? Bạn có phải chịu đựng 10 điều mà mọi người không bao giờ nên nói với người đi bộ không? Đứng lên với niềm tự hào. Bạn không phải là "chỉ một người đi bộ." Đi bộ tốt hơn theo nhiều cách.
Đang đi bộ tốt hơn chạy?
Vâng! Đi bộ, đừng chạy
- Người đi bộ bị thương tích ít hơn người chạy bộ: Hai trong số ba người chạy bộ bị ảnh hưởng bởi chấn thương chạy mỗi năm, phổ biến nhất là đầu gối. Đi bộ tạo ra ít thương tích hơn, ít bị thương nhất trong bất kỳ bài tập aerobic nào.
- Đi bộ là tác động thấp hơn Chạy: Người chạy tác động lên mặt đất gấp 3 lần trọng lượng cơ thể của mỗi bước, trong khi đi bộ chỉ tạo ra tác động gấp 1,5 lần trọng lượng cơ thể của bạn. Đi bộ là thấp hơn nhiều trong tác động nhưng vẫn là một tập thể dục mang trọng lượng có thể ngăn ngừa mất xương.
- Đi bộ đốt cháy chất béo : Nó dễ dàng hơn để thiết lập một tốc độ đốt cháy chất béo khi đi bộ như trái ngược với chạy bộ. Một tốc độ đốt cháy chất béo là một trong những nơi bạn đang thở đáng chú ý nhưng có thể thực hiện một cuộc trò chuyện.
- Người đi bộ Mồ hôi Ít hơn: Ở nhiều vùng khí hậu, bạn có thể đi bộ trong giờ ăn trưa mà không cần tắm sau đó.
- Trở thành một nhà vô địch: Tìm hiểu racewalk và có một cơ hội tuyệt vời tại chiến thắng danh hiệu tại các cuộc đua, trong khi một Á hậu duffer không có cơ hội nào cả. Là một bậc thầy bạn thường có thể giành chiến thắng nhóm tuổi của bạn ngay cả khi mới bắt đầu.
- Người đi bộ có thể dừng lại và ngửi thấy hoa hồng: Người đi bộ có thể chạy chậm lại, thưởng ngoạn quang cảnh, khám phá đường mòn, đi vào cửa hàng hoặc dừng lại để ăn nhẹ. Các vận động viên chỉ cần chạy theo, cố ý nhận được trong thời gian của họ.
- Người đi bộ có thể mặc quần áo bình thường: Người chạy bộ phải mặc bộ đồ chạy bộ của họ, trong khi người đi bộ thường có thể đi bộ trong bất cứ điều gì họ có thể mặc, có lẽ chỉ với một công tắc để giày thoải mái. Tôi đi hai dặm mỗi chiều ở New York để một Broadway chơi mặc váy và dép slinky của tôi - trong sự thoải mái hoàn hảo.
- Những người đi bộ không bao giờ chạm vào tường: Người chạy marathon phải đối mặt với bức tường khi họ đốt hết tất cả nhiên liệu có sẵn. Những người đi bộ thường không đâm vào tường khi chạy marathon vì họ sử dụng các nguồn năng lượng đầy đủ, đốt cháy chất béo. Người đi bộ có thể tiếp nhiên liệu khi họ đi và cơ thể họ có thời gian để tiêu hóa và sử dụng nhiên liệu.
Chạy bộ / Chạy : Tất cả đùa giỡn, chạy bộ là tập thể dục tuyệt vời và người đi bộ đã được hưởng lợi từ việc nghiên cứu về giày và đào tạo. Nếu bạn thích đi bộ và chạy bộ, hãy truy cập trang Chạy của chúng tôi.
Tập thể dục: Trên tất cả, chúng ta cần phải di chuyển. Trang web Thể dục có thể giúp bạn tăng cường và gia tăng thói quen tập thể dục của bạn.
Tiếp theo: 10 lý do đi bộ tốt hơn là đạp xe một sự kiện
Nguồn:
Colbert LH, Hootman JM, Macera CA. "Chấn thương liên quan đến hoạt động thể chất ở người đi bộ và vận động viên trong nghiên cứu theo chiều dọc trung tâm thể dục nhịp điệu." Clin J Sport Med. 2000 tháng 10, 10 (4): 259-63.