Theo dõi số lượng Zzzz bạn đang đánh bắt vào ban đêm
Giấc ngủ là một điều quan trọng như vậy, nhưng bạn có đủ không? Theo Hiệp hội Giấc ngủ Mỹ (ASA), 50-70 triệu người trưởng thành Mỹ bị rối loạn giấc ngủ, với chứng mất ngủ được báo cáo là phổ biến nhất. Và 35,3 phần trăm người lớn báo cáo ít hơn 7 giờ ngủ trong một khoảng thời gian 24 giờ điển hình.
Các nghiên cứu y khoa liên quan đến việc thiếu ngủ cho nhiều vấn đề về sức khỏe và suy giảm nhận thức, với một số bệnh phổ biến nhất là cao huyết áp, tiểu đường, đau tim, suy tim, đột quỵ, thiếu tỉnh táo, trí nhớ suy giảm và căng thẳng về mối quan hệ.
Nếu bạn không thường xuyên ngủ từ 7 đến 9 tiếng, hoặc có thời gian nghỉ ngơi trong giấc ngủ bình thường, một bộ theo dõi giấc ngủ có thể được sử dụng rất nhiều.
Nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ, bạn có thể sử dụng bộ theo dõi giấc ngủ để thu thập dữ liệu chi tiết và có thể sử dụng nó để làm việc với một chuyên gia về giấc ngủ để tạo giấc ngủ ngon hơn. Vi điện tử và phần mềm đã tạo ra một số thiết bị theo dõi giấc ngủ khá ấn tượng hoạt động để theo dõi các đầu vào khác nhau, như hoạt động thể chất, hướng, vị trí, âm thanh, độ dẫn điện và nhịp tim.
Nhưng điều gì tạo nên một thiết bị tốt? Sau đây là 7 lựa chọn tốt nhất cho một loạt các nhu cầu, cho dù bạn muốn một cái gì đó mặc hoặc không.
FitBit Ionic là thiết bị hiện đại nhất của công ty tính đến thời điểm này, có hệ điều hành Fitbit, một hệ điều hành có thể đeo để hỗ trợ đồng hồ. Thiết bị này có một loạt các tính năng thú vị, bao gồm theo dõi tập thể dục tiên tiến, tấn cảm biến bao gồm một màn hình tim chính xác hơn so với FitBit Blaze, cảm biến oxy máu SpO2 mới, GPS, khả năng chống nước, một tính năng ví để thanh toán khi đang di chuyển từ đồng hồ của bạn với thẻ được hỗ trợ và nhiều hơn thế nữa. Thiết kế được làm bằng nhôm hàng không vũ trụ cấp và có ba nút vật lý ở hai bên để dễ dàng truy cập mọi thứ bạn có thể cần. Mặc dù khuôn mặt của thiết bị tỏ ra khá lớn cho khả năng đọc, nhưng nó là một chiếc đồng hồ hiếm có, rất tuyệt vời để ngủ thoải mái.
Đồng hồ thông minh thực hiện những gì FitBit được biết đến: theo dõi các bước, cầu thang trèo lên, lượng calo bị đốt cháy và nhịp tim, đồng thời cung cấp các thuật toán theo dõi giấc ngủ mới được cải thiện để cho bạn biết thông tin như khi bạn ngủ, chu kỳ ngủ, sâu và REM, và thời gian bạn tỉnh dậy. Nó có tuổi thọ pin cao nhất trong bốn ngày và cảnh báo bạn trước khi quá thấp, vì vậy bạn có thể dành nhiều thời gian sạc pin trước khi đi ngủ. Ứng dụng Sleep Stages mới cho phép bạn xem lại các mẫu giấc ngủ bằng cách phân tích dữ liệu từ cảm biến gia tốc và nhịp tim và thậm chí cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về giấc ngủ, cung cấp cho bạn các mẹo hữu ích để cải thiện thói quen ngủ của bạn. Các cảm biến ngủ quá tiên tiến đến nỗi chúng thậm chí có thể phát hiện các vấn đề như ngưng thở khi ngủ. Đó là loại thiết bị cung cấp tất cả-trong-một tính năng cho lối sống năng động và lành mạnh của bạn.
Nếu bạn đang tìm kiếm một bộ theo dõi giấc ngủ nhỏ, có thể đeo được, Jawbone UP3 là một lựa chọn tuyệt vời, nhẹ và thoải mái. Nó cũng rất phong cách. Trình theo dõi hoạt động để theo dõi giấc ngủ của bạn thông qua các cảm biến sinh học, cũng như đo nhịp tim, tốc độ hô hấp, nhiệt độ cơ thể, phản ứng da galvanic và thậm chí là gia tốc kế để nhận ra các giai đoạn khác nhau của giấc ngủ, bao gồm: thức, REM, ánh sáng và sâu . Thiết bị này là tuyệt vời để theo dõi sức khỏe tim mạch của bạn suốt cả ngày, cũng như nhận được hướng dẫn được cá nhân hóa từ Smart Coach. Về mặt ngủ, bộ theo dõi sử dụng Báo thức thông minh để âm thầm đánh thức bạn vào thời điểm tối ưu với chu kỳ giấc ngủ của bạn.
Nếu bạn muốn giữ cho bộ theo dõi giấc ngủ của bạn không ở trong phòng và trong phòng của bạn, hãy thử Hệ thống ngủ thông minh Aings Aura, theo dõi giấc ngủ của bạn, có bộ phận âm thanh và ánh sáng giúp bạn thư giãn và giúp bạn ngủ ngon, cũng như nhẹ nhàng đánh thức bạn dậy vào buổi sáng. Nó bao gồm một dây đeo mà bạn ngủ trên, cùng với một đơn vị cạnh giường để đo các yếu tố môi trường liên quan đến giấc ngủ của bạn, cũng như tạo ra ánh sáng và âm thanh. Ứng dụng điện thoại di động cho phép bạn xem lại kết quả của mình.
Bạn sẽ nhận được một ánh sáng phát sáng mờ dần trên một bộ đếm thời gian, với bước sóng đỏ được tạo ra để kích hoạt sản xuất melatonin. Đơn vị bên giường chơi nhạc giúp bạn ngủ và thức dậy, báo thức thông minh sẽ đánh thức bạn trong thời gian ngủ nhẹ nhất và thiết bị theo dõi thời gian của bạn tỉnh táo, thời gian bồn chồn, thời gian để ngủ, cũng như thời gian bạn dành trong các chu kỳ ngủ khác nhau. Nó cũng theo dõi nhịp tim và nhịp thở của bạn, cùng với chuyển động của bạn trong đêm.
Gối thông minh ZEEQ cung cấp một loạt các tính năng đáng chú ý. Nó không dây chơi nhạc để làm dịu bạn ngủ, cũng như các bài hát hữu ích khác từ các ứng dụng mà không làm phiền đối tác của bạn. Gối là tuyệt vời cho những người ngáy kể từ, cùng với đo chuyển động giấc ngủ, nó cũng đo lường decibel ngáy ngủ. Mỗi buổi sáng, bạn sẽ nhận được một SleepScore cũng như một báo cáo hàng ngày cho bạn thấy bạn ngủ được bao lâu và tốt như thế nào. Tính năng Báo thức thông minh giúp gối của bạn đánh thức bạn trong thời gian chu kỳ giấc ngủ nhẹ nhất. Gối bọt nhớ, có tính năng điều chỉnh cụm bọt, thậm chí điều chỉnh nhiệt độ và làm ướt đi độ ẩm.
Nếu bạn đang tìm kiếm thứ gì đó không yêu cầu phải khởi động hoặc dừng thiết bị của bạn, đồng bộ hóa dữ liệu của bạn, hoặc thậm chí thay đổi pin, BeautyRest Sleeptracker Monitor là một lựa chọn tuyệt vời. Nó theo dõi giấc ngủ của bạn mà không cần phải đeo nó lên cơ thể của bạn, mà là bao gồm một hộp xử lý và một hệ thống cảm biến. Có hai cảm biến, vì vậy cả bạn và đối tác của bạn có thể theo dõi giấc ngủ của bạn một cách riêng lẻ khi đặt các cảm biến bên dưới gối. Các cảm biến kết nối với bộ xử lý bằng dây. Các cảm biến phục vụ theo dõi hô hấp và nhịp tim, cũng như các mẫu ngủ. Ứng dụng của thiết bị cung cấp cho bạn dữ liệu đọc và dữ liệu ngủ, trong khi báo thức chu kỳ giấc ngủ đánh thức bạn dậy vào thời điểm thích hợp nhất. Hệ thống này là hệ thống duy nhất thuộc loại được bật Alexa và hoạt động với các thiết bị thông minh khác như bộ điều nhiệt Nest và đèn Philips Hue. Bạn cũng sẽ được huấn luyện giấc ngủ cá nhân thông qua thiết bị.
Thiết bị hấp dẫn này hoạt động để theo dõi giấc ngủ của bạn thông qua một hệ thống phản hồi sinh học sử dụng các nhịp đập binaural tùy chỉnh và cảm biến điện não đồ (EEG) để theo dõi các mẫu giấc ngủ của bạn. Các headband có thể điều chỉnh cho sự thoải mái của bạn và được làm bằng một siêu nhẹ, vải thoáng khí. Các nhịp hai tai có các giai điệu âm thanh tần số thấp trong các loa nhỏ. Ứng dụng đồng hành hoạt động để đo lường và theo dõi hành vi ngủ của bạn, cũng như lưu các phiên ngủ của bạn để giúp bạn nhắm mục tiêu xu hướng giấc ngủ bằng cách sử dụng dữ liệu sóng não và thông tin chuyển động và định hướng giấc ngủ.
Nếu bạn muốn một cái gì đó trông đơn giản như một chiếc đồng hồ, Withings làm cho một phụ kiện cổ tay tuyệt vời đó là đủ thời trang cho trang phục ban ngày của bạn trong khi tăng gấp đôi như một tracker ngủ, trong số những thứ khác. Được thiết kế ở Paris, chiếc đồng hồ có một chiếc đồng hồ Thụy Sĩ được chế tạo theo phong cách Thụy Sĩ, có thời lượng pin 8 tháng, ghi lại các bước, khoảng cách và lượng calo bị đốt cháy, nhận ra khi bạn đang chạy hoặc bơi tự động và có khả năng chống nước lên đến 165 feet. Đối với giấc ngủ, nó mang lại một cách đơn giản và hiệu quả, theo dõi giấc ngủ tự động và cung cấp cho bạn chi tiết về thời gian cần thiết để ngủ, thời lượng, chu kỳ và gián đoạn.