Hình dạng nào là bạn và bạn có muốn thay đổi hình dạng đó không?
Nó luôn luôn được giả định rằng, so với phụ nữ, đàn ông có một thời gian dễ dàng hơn nhiều của nó khi nói đến cơ thể của họ. Các nhà phê bình chỉ ra rằng khuôn mẫu của, "người đàn ông nhìn và phụ nữ được nhìn vào", được củng cố trong văn hóa phổ biến.
Gần đây, nghiên cứu đã chỉ ra một sự thay đổi trong cách đàn ông, và phụ nữ, đang bắt đầu xem xét vóc dáng nam. Một cuộc điều tra tâm lý ở Anh phát hiện ra rằng người đàn ông trung bình cảm thấy hơi bị đe dọa bởi những hình ảnh xung quanh anh ta.
Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng sự gia tăng quảng cáo cho các sản phẩm như đồ lót và cạo râu có các mô hình nam khiến người đàn ông trung bình cảm thấy kém cỏi và khó chịu về cơ thể của mình giống như cách phụ nữ cảm nhận về sự biểu hiện của cơ thể phụ nữ trong quảng cáo trong nhiều thập niên.
Nghiên cứu cho thấy rằng sự nhấn mạnh vào cơ thể cơ bắp đã có nguồn gốc từ cộng đồng đồng tính và chuyển vào dòng chính. Phụ nữ bây giờ được mời nhìn vào đàn ông hoàn toàn cho các thuộc tính thể chất của họ như là một phần của một văn hóa tiêu dùng "nhìn chung" hoặc bề ngoài người tiêu dùng. Nhiều người đàn ông đồng tính cho biết họ cảm thấy áp lực để phù hợp với hình ảnh. Những người khác nói rằng họ tin rằng phụ nữ không đặt tầm quan trọng nhiều về sự hấp dẫn về thể chất như đàn ông.
Ba loại hình cơ thể nam
Hình dạng cơ thể của bạn về cơ bản rơi vào một trong ba loại sau:
- Ectomorph được đặc trưng bởi một cấu trúc cao và mỏng / mỏng. Đàn ông với hình dạng cơ thể này thường thấy khó có thể tăng cân vì chuyển hóa nhanh và tăng cân họ phải uống nhiều calo hơn.
- Endomorph là một xây dựng tròn hơn với một kích thước vòng eo hào phóng. Đàn ông với hình dạng cơ thể này thường tăng cân dễ dàng, và không tập thể dục trọng lượng là nhiều chất béo hơn cơ bắp.
- Mesomorph là một cấu trúc cơ bắp và thể thao. Đàn ông với trọng lượng cơ thể tăng cân này dễ dàng hơn so với ectomorphs.
Thân hình và cá tính
Có một thời gian khi cá tính được cho là có liên quan đến hình dạng cơ thể.
Ectomorphs được coi là yên lặng và thậm chí là những cá thể bị tổn thương, endomorphs được cho là vui nhộn, và mesomorphs được xem như là một chút về mặt thô tục và thô tục. Những đặc điểm như vậy hình dung mạnh mẽ trong những cuốn sách của Charles Dickens. Không ngạc nhiên, sự kết hợp đơn giản về hình dạng cơ thể với kiểu cá tính từ lâu đã được xem với sự hoài nghi ở mức tốt nhất.
Hình dạng cơ thể có thể thay đổi không?
Sự không hài lòng với hình dạng cơ thể là một trong những lý do chính khiến nam giới thay đổi lối sống của họ. Thông thường, điều này liên quan đến thay đổi chế độ ăn uống và tăng tập thể dục, nhưng gần đây phẫu thuật thẩm mỹ đã trở thành một con đường đến một diện mạo mới. Cấy ghép ngực, cấy ghép bắp chân, hút mỡ và cải thiện hàm đang trở nên phổ biến hơn.
Đối với những người quan tâm đến thay đổi lối sống, các hoạt động bạn chọn sẽ có một số ảnh hưởng đến hình thái học của bạn (morph = shape).
Phát triển một hình dáng cơ thể mỏng
Bài tập aerobic có liên quan đến tất cả các nhóm cơ như chạy, yoga và bơi lội có ích trong việc giảm béo và phát triển một cấu trúc nạc. Sử dụng một tốc độ ổn định của tập thể dục và tránh các vụ nổ nhanh chóng của hoạt động được cho là quan trọng.
Phát triển một hình dạng cơ thể cơ bắp
Cô lập mỗi nhóm cơ bắp lần lượt và hoạt động trên nguyên tắc các vụ nổ hoạt động nổ ngắn là một nguyên tắc cơ bản.
Các bài tập trọng lượng cao với các chu kỳ lặp lại trong một nhóm cơ nhất định là cần thiết, cũng như nghỉ ngơi sau bình thường không quá bảy lần lặp lại.
Phát triển một hình dạng cơ thể hình tròn, hình tròn rất dễ dàng: Đừng làm gì ở trên, ăn quá nhiều và tập thể dục càng ít càng tốt! Rõ ràng, đây không phải là một sự lựa chọn sức khỏe được đề nghị!
Hình dạng cơ thể và lão hóa
Khi một người đàn ông già đi, sự trao đổi chất của anh ta chậm lại. Chất béo thích tập trung xung quanh bụng của đàn ông, và trong khi nó lắng đọng dễ dàng chất béo có thể cực kỳ khó thay đổi. "Sự lây lan tuổi trung niên" có thể được giải quyết với một sự kết hợp hợp lý của tập thể dục và ăn uống lành mạnh.
Trong một khoảng thời gian, hầu hết đàn ông sẽ thấy những cải tiến khá ấn tượng - đặc biệt nếu họ cũng tập trung vào tư thế.
Nguồn
Lee C, Owens G. Tâm lý của sức khỏe nam giới. 2002. Đại học Mở, Philadelphia