Bạn có biết sự khác biệt giữa ăn uống và ăn quá nhiều không? Nếu bạn thỉnh thoảng ăn quá nhiều và thói quen đang trở nên thường xuyên hơn, bạn có thể lo ngại rằng thói quen của bạn đã vượt qua lãnh thổ không lành mạnh. Đây là cách để nói những gì là ăn uống binge và những gì là ăn quá nhiều.
Ăn Binge là gì?
Binge. Từ này thường được sử dụng để mô tả một tập uống rượu nặng.
Tuy nhiên, nó cũng có thể có nghĩa là một cái gì đó khác nhau khi chất được overconsumed là thực phẩm. Trong một số trường hợp, ăn uống binge có thể được coi là một rối loạn ăn uống, được gọi là rối loạn ăn uống binge . Rối loạn ăn uống có thể được quản lý bằng cách điều trị.
Rối loạn ăn uống có thể xảy ra khi có rối loạn ăn uống khác gọi là bulimia nervosa. Nhưng rối loạn ăn uống binge cũng có thể xảy ra trên riêng của mình, mà không có bulimia nervosa có mặt.
Các tập ăn quá mức được phân loại là ăn uống có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và sức khỏe của bạn. Vì vậy, điều quan trọng là xác định các dấu hiệu và triệu chứng của rối loạn ăn uống binge để được giúp đỡ nếu cần thiết.
Các triệu chứng của Rối loạn Ăn uống Binge
Vì vậy, làm thế nào để bạn biết nếu ăn quá nhiều của bạn chỉ là một "blip" thường xuyên của overindulgence hoặc một vấn đề nghiêm trọng? Một số chuyên gia y tế có thể đề cập đến một bản lề thức ăn không thường xuyên là "ăn nhẹ lành tính" hoặc "ăn quá nhiều hàng ngày". Họ có thể xem xét các tập phim bị cô lập là bình thường.
Nhưng nếu thói quen ăn uống binge bắt đầu có tác động đáng kể đến cuộc sống của bạn, nó sẽ là nguyên nhân cho sự quan tâm.
Tìm hiểu về các tiêu chuẩn chẩn đoán rối loạn ăn uống binge để giúp bạn xác định nếu ăn quá nhiều của bạn có thể được coi là một rối loạn.
Nói một cách tổng quát, việc ăn thức ăn khác với ăn quá nhiều "bình thường" theo ba cách:
- Một lượng lớn thức ăn được tiêu thụ cùng một lúc.
- Người ăn binge cảm thấy mất kiểm soát.
- Người ăn thức ăn có cảm giác hối tiếc hoặc cảm giác tội lỗi sau khi tập
Những người có vấn đề ăn uống binge thường nói rằng họ cảm thấy mất kiểm soát đối với những gì và bao nhiêu họ ăn trong một tập ăn quá nhiều. Một số người ăn uống binge nói rằng họ cảm thấy lái xe để ăn như thể nó là một sự ép buộc mà không thể bỏ qua.
Các đặc điểm khác của ăn thức ăn bao gồm ăn nhanh hơn bình thường và không nhai thức ăn hoàn toàn. Một số người ăn binge coi thức ăn quan trọng hơn các khía cạnh khác trong cuộc sống của họ và có thể che giấu thức ăn để ăn ở những nơi kỳ lạ, hoặc thậm chí ăn cắp thức ăn từ những người khác.
Những gì là ăn quá nhiều?
Không có hướng dẫn thiết lập cho bao nhiêu thực phẩm là quá nhiều để được coi là "bình thường" ăn quá nhiều. Nếu bạn ăn quá nhiều vào một dịp hoặc một dịp nghiêm trọng, bạn có thể tự hỏi mình một vài câu hỏi.
- Tôi có ăn một lượng thức ăn lớn hơn những gì hầu hết mọi người sẽ ăn trong cùng hoàn cảnh và trong cùng một khoảng thời gian không?
- Làm thế nào để tôi cảm thấy sau khi ăn quá nhiều?
Những cảm giác say mê người ăn trải nghiệm trong và sau khi ăn quá nhiều từ niềm vui mãnh liệt đến ghê tởm. Đây là một sự khác biệt quan trọng giữa ăn quá nhiều và ăn uống binge.
Cảm giác ghê tởm không làm cho người ăn đồ ăn ngừng ăn trong khi một người say rượu lắng nghe giọng nói đó. Người ăn uống binge cảm thấy cô ấy chỉ đơn giản là không thể dừng lại.
Nói chung, người ăn uống có khuynh hướng ăn thường xuyên hơn những người thường xuyên bị ăn quá nhiều. Tuy nhiên, lưu ý rằng việc ăn vặt liên tục suốt cả ngày (ăn cỏ) không được coi là ăn vặt.
Cách nhận trợ giúp
Nếu bạn cảm thấy rằng thói quen ăn uống của bạn là không lành mạnh, có tin tốt. Liệu pháp hành vi nhận thức đã chứng minh rất hiệu quả trong việc giúp người ăn uống binge. Ngoài ra còn có thuốc có sẵn để điều trị rối loạn ăn uống binge.
Hãy hỏi bác sĩ của bạn để được tư vấn, hoặc tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp trong cộng đồng của bạn.
Bằng cách tìm một nhân viên tư vấn có trình độ, chẳng hạn như nhân viên xã hội lâm sàng hoặc nhà tâm lý học được cấp phép, bạn sẽ thực hiện một bước tiến lớn trong việc kiểm soát vấn đề.
Để tìm một nhân viên tư vấn có trình độ trong khu vực của bạn, hãy truy cập trang web của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ.