Các công thức nấu ăn ngon nhất cho chế độ ăn kiêng chất béo cao, ít chất béo này
Chế độ ăn ketogenic , thường được gọi là chế độ ăn keto, đã đạt được rất nhiều phổ biến gần đây. Kế hoạch ăn uống này dựa trên ý tưởng rằng nếu bạn tiêu thụ một lượng lớn chất béo và ít carbs, cơ thể của bạn sẽ tạo ra xeton trong gan được sử dụng làm năng lượng. Nó có thể rất khó khăn để áp dụng thành công một chế độ ăn ketogenic, vì carbohydrate có thể có trong nhiều loại thực phẩm bạn ăn hàng ngày.
Nhập sách dạy nấu ăn ketogenic! Với sự giúp đỡ của một cuốn sách dạy nấu ăn keto, bạn sẽ có một thời gian dễ dàng hơn tuân theo kế hoạch ăn uống chất béo cao này. Dưới đây là một số sách dạy nấu ăn ketogenic hàng đầu để mua ngay bây giờ.
Một trong những sách dạy nấu ăn tốt nhất bạn có thể mua để giúp khởi động lối sống ketogenic của bạn là Chế độ ăn keto: Hướng dẫn đầy đủ về chế độ ăn giàu chất béo của Leanne Vogel. Sách dạy nấu ăn này là một lựa chọn cạnh tranh nhất vì nó không chỉ chứa hơn 100 công thức nấu ăn thân thiện với keto, mà còn bao gồm một số kế hoạch bữa ăn mẫu.
Chế độ ăn Keto có hơn 125 công thức nấu ăn ngon lành cho một lối sống giàu chất béo, ít chất béo. Những bữa ăn thực phẩm này bao gồm Chicken Crisps, Bacon-Wrapped Mini Meatloaf, Keto Sandwich Bread, Chicken Pot Pie, và nhiều hơn nữa!
Ngoài các công thức nấu ăn, sách dạy nấu ăn này cũng bao gồm một kế hoạch ăn uống 28 ngày đầy ấn tượng để giúp bạn trải qua tháng đầu tiên ăn keto, và các kế hoạch đều có thể tùy chỉnh để phù hợp với nhu cầu và thị hiếu cá nhân của bạn. Hơn nữa, bạn sẽ tìm thấy các công cụ hữu ích như danh sách tạp hóa, có / không có danh sách thực phẩm, thay thế độ nhạy với thực phẩm và nhiều thứ khác — về cơ bản mọi thứ bạn cần để cảm thấy tự tin chuyển sang chế độ ăn keto.
Người đánh giá yêu thích Chế độ ăn keto nhờ công thức nấu ăn ngon, tài nguyên hữu ích và hướng dẫn chi tiết về mọi thứ. Nhìn chung, hầu hết đều đồng ý rằng sách dạy nấu ăn này là một giao dịch mua tuyệt vời cho bất kỳ ai quan tâm đến việc ăn ketogenic.
Với rất nhiều sách dạy nấu ăn giáo dục trên thị trường, không cần phải phá vỡ ngân hàng để tìm hiểu về chế độ ăn keto. Ketogenic Diet Cookbook: 500 Bí quyết chế độ ăn ketogenic để nấu ăn tại nhà bởi Emily Willis là một trong những lựa chọn ngân sách thân thiện nhất, vì nó chứa hàng trăm công thức nấu ăn phù hợp với keto cho mỗi bữa ăn trong ngày.
Ketogenic Diet Cookbook chứa 500 công thức nấu ăn cho bữa sáng, bữa trưa, bữa tối, món tráng miệng, đồ ăn nhẹ và nhiều thứ khác, vì vậy bạn biết có điều gì đó phù hợp với mọi sở thích. Trong khi sách dạy nấu ăn này không thiếu công thức nấu ăn, nó chứa ít thông tin chung về chế độ ăn ketogenic hơn các lựa chọn khác, vì vậy nó có thể không phải là lựa chọn tốt nhất cho người mới bắt đầu tuyệt đối. Điều đó nói rằng, nếu bạn đang tìm kiếm một kho tàng của công thức nấu ăn keto, sách dạy nấu ăn này là con đường để đi.
Người đánh giá thích sách dạy nấu ăn này chứa nhiều công thức nấu ăn khác nhau và hầu hết đều đồng ý với các hướng dẫn được viết tốt và thân thiện với người dùng. Một số người lưu ý rằng không có hình ảnh cho mỗi công thức, nhưng nó là một mua vững chắc với mức giá thấp.
Nếu bạn là thương hiệu mới với khái niệm về một chế độ ăn ketogenic, bạn cần một sách dạy nấu ăn mà đi vào chi tiết về kế hoạch ăn uống chất béo cao này. Chế độ ăn ketogenic: Hướng dẫn từng bước dành cho người mới bắt đầu bởi Jamie Ken Moore làm điều đó, phá vỡ những điều cơ bản về sự quyết định trong cuốn sách hướng dẫn thân thiện với người mới bắt đầu.
Cuốn sách nấu ăn Ketogenic Diet chứa nhiều tài nguyên hữu ích để khởi động chế độ ăn keto của bạn. Bạn sẽ tìm thấy một giải thích sâu sắc về lối sống ketogenic, cũng như hướng dẫn lập kế hoạch bữa ăn, danh sách tạp hóa, nguyên tắc giảm cân, danh sách thực phẩm và hơn thế nữa. Cuốn sách có chứa một số công thức nấu ăn, bao gồm cả sự cố dinh dưỡng, nhưng nó chắc chắn không phải là công thức nặng như một số sách dạy nấu ăn khác.
Cuốn sách này là hướng dẫn cho người mới bắt đầu, cung cấp chi tiết về cách bắt đầu chế độ ăn keto và người đánh giá đồng ý rằng đó là một công cụ tháo vát cho người mới tuyệt đối. Người dùng nói rằng các công thức nấu ăn rất ngon, nhưng nếu bạn đang tìm kiếm một công thức kinh thánh, điều này có thể không phải là lựa chọn tốt nhất cho bạn.
Khi bạn nghĩ đến các loại thực phẩm có lượng carb thấp, bạn có thể tưởng tượng các bữa ăn không mùi, nhàm chán. Tuy nhiên, với các thành phần và công thức nấu ăn thích hợp, bạn có thể tái tạo một số loại thực phẩm thoải mái yêu thích của mình trong hướng dẫn về chế độ ăn ketogenic. Keto Comfort Foods của Maria Emmerich là một cuốn sách dạy nấu ăn tuyệt vời cho mục đích này, vì nó có hàng trăm bữa ăn thịnh soạn mà cả gia đình bạn sẽ yêu thích.
Sách dạy nấu ăn này là tất cả về việc giúp bạn lấy lại tình yêu của bạn về thực phẩm trong khi vẫn tôn trọng một chế độ ăn ketogenic. Trong Keto Comfort Foods, bạn sẽ tìm thấy 170 công thức nấu ăn cho các món ăn như cuộn quế, khoai tây chiên, thịt gà cordon bleu, bánh pho mát tiramisu và nhiều món ăn yêu thích khác. Tác giả biến đổi hương vị nồng nhiệt và hương vị thơm ngon của các bữa ăn cổ điển thành các món ăn thân thiện với keto bằng cách sử dụng thay thế ít hoặc không có calo cho đường và loại bỏ bất kỳ chất phụ gia chứa gluten nào. Kết quả là một bộ sưu tập các công thức nấu ăn thân thiện với gia đình có hương vị tuyệt vời.
Keto Comfort Foods được đánh giá rave từ những người dùng hạnh phúc nói rằng các công thức nấu ăn rất dễ dàng và ngon. Nhiều người nói sách dạy nấu ăn bao gồm hình ảnh tuyệt đẹp, và nhiều người gọi nó là "phải có" cho bất cứ ai trên một chế độ ăn ketogenic.
Có thể khó tìm ra thời gian để chuẩn bị bữa ăn keto khi bạn có lịch trình bận rộn, đó là lý do tại sao rất nhiều người quay sang bếp chậm của họ để được giúp đỡ. Với Cookbook Keto Crock Pot bởi Diana Barrera, bạn sẽ có thể thực hiện các bữa ăn nhanh chóng, phù hợp với keto trước thời gian trong nồi nấu chậm của bạn, giúp bạn dễ dàng hơn để gắn bó với lối sống low-carb của bạn.
Cuốn sách nấu ăn ketogenic này chứa hơn 100 công thức nấu ăn mà bạn có thể làm trong một nồi nấu chậm. Những gì còn độc đáo hơn về những bữa ăn này là tất cả chúng bao gồm năm thành phần hoặc ít hơn, làm cho việc mua sắm và nấu ăn trở nên dễ dàng hơn. Món ăn đáng chú ý từ cuốn sách bao gồm cà ri dừa, cá rô phi hạnh nhân, gà rau mùi tây, thịt lợn Ý, và nhiều hơn nữa! Keto Crock Pot Cookbook cũng chứa các mẹo và thủ thuật về cách sử dụng nồi nấu chậm và hiểu được chế độ ăn ketogenic.
Theo các nhà phê bình, sách dạy nấu ăn này là vô giá đối với những người có cuộc sống bận rộn, bận rộn. Các bữa ăn nhẹ với các nguyên liệu tối thiểu rất ngon và đầy, nhưng chúng rất dễ chế biến và hoàn toàn thân thiện với môi trường.
Một trong những phụ kiện nhà bếp phổ biến nhất hiện nay là Nồi ăn liền, nồi áp suất đa mục đích giúp nấu ăn nhanh chóng, dễ dàng và không phức tạp. Nếu bạn có một trong những thiết bị này, bạn có thể sử dụng nó để giúp nấu ăn công thức nấu ăn ketogenic ngon-bạn chỉ cần Ketogenic Nồi nấu ăn ngay lập tức bởi Darlene Vanhoose để hướng dẫn bạn!
Cuốn sách vô cùng giá cả phải chăng này bao gồm hơn 100 công thức nấu ăn dễ dàng cho bữa sáng, bữa trưa, bữa tối, đồ ăn nhẹ, món tráng miệng và nhiều thứ khác nữa. Nhiều công thức nấu ăn là "đổ và quên", có nghĩa là bạn không phải có xu hướng với chúng - hoàn hảo cho những người có lịch trình bận rộn. Bạn cũng sẽ tìm thấy giải thích cơ bản về chế độ ăn keto và mẹo sử dụng Nồi nấu ăn ngay trong cuốn sách này.
Người đánh giá nói rằng cuốn sách này là tuyệt vời để thực hiện các bữa ăn nhanh, có công sức thấp. Một người mua viết rằng "không có gì tốt hơn là một bữa ăn keto ngon được chế biến trong Instant Pot mà không có bất kỳ nỗ lực đáng kể nào" - thực sự, bạn có thể yêu cầu thêm gì từ sách dạy nấu ăn?
Nhiều người chọn chế độ ăn ketogenic vì họ tin rằng nó sẽ giúp giảm cân. Tuy nhiên, loại chế độ ăn uống này có thể khó khăn để gắn bó với, đặc biệt là nếu bạn đang sử dụng để ăn nhiều carbs. Đối với một sách dạy nấu ăn có động lực như nhau vì nó mang tính giáo dục, hãy kiểm tra Simply Keto của Suzanne Ryan.
Trong đơn giản Keto , Ryan chi tiết cuộc hành trình của riêng mình với chế độ ăn uống, giải thích làm thế nào cô bị mất hơn 100 pounds và 40 phần trăm trọng lượng cơ thể của mình bằng cách áp dụng một lối sống ketogenic. Trong suốt sách dạy nấu ăn, cô ấy cung cấp những lời khuyên trực tiếp về cách phát triển mạnh trong chế độ ăn ketogenic. Cuốn sách chứa hơn 100 công thức nấu ăn dễ dàng keto, cũng như mẹo mua sắm tạp hóa và kế hoạch ăn uống 30 ngày.
Sách dạy nấu ăn này có hàng trăm đánh giá phát sáng, nhiều trong số đó đề cập đến câu chuyện của tác giả đầy cảm hứng. Người đánh giá lưu ý rằng các công thức nấu ăn rất ngon, dễ dàng và thiết thực, và nhiều người thưởng thức rằng cuốn sách chứa rất nhiều hình ảnh sinh động và thông tin dinh dưỡng toàn diện.
Nó dễ dàng hơn nhiều để gắn bó với bất kỳ kế hoạch ăn uống nếu bạn thực sự thích và thèm ăn! Đó là những gì làm cho Craveable Keto trở thành một cuốn sách dạy nấu ăn tuyệt vời cho những người lặn vào lối sống ketogenic. Người đánh giá chỉ có những điều tích cực để nói về cuốn sách này, trong đó có hàng chục bữa ăn thực sự đáng khao khát cho cả gia đình.
Craveable Keto: Lộ trình Low-Carb, Fat chất béo của bạn để giảm cân và sức khỏe được viết bởi Kyndra Holley, người nổi tiếng với blog nổi tiếng, hòa bình, tình yêu và Low Carb. Sách dạy nấu ăn chứa hơn 130 công thức nấu ăn toàn phần cho các bữa ăn như Everything Bagel Dogs, Lasagna Zucchini Roll-Up, Salted Caramel Nut giòn, Chocolate Chip Cookie Dough Bites, và nhiều hơn nữa. Ngoài ra còn có danh sách mua sắm chi tiết, kế hoạch bữa ăn, và những giai thoại từ kinh nghiệm của Holley với chế độ ăn keto.
Sách dạy nấu ăn này được gọi là "hướng dẫn cuối cùng để yêu đời sống thiếu carb của bạn" và những người đánh giá đồng ý với mô tả này. Nhiều người viết rằng các công thức nấu ăn rất dễ dàng và ngon, làm cho nó dễ dàng hơn để gắn bó với một chế độ ăn uống chất béo cao, ít carb.