Nhiên liệu ngày của bạn với công thức phù hợp với nhu cầu của bạn
Khi nói đến bột protein không có một kích thước phù hợp với tất cả. Vì protein có thể cung cấp một loạt các lợi ích bao gồm xây dựng cơ bắp và giảm cân , tốt nhất nên chọn một công thức nhắm vào những gì bạn muốn đạt được và tuân thủ các hạn chế về chế độ ăn uống của bạn.
Phổ biến nhất của bột protein là protein whey, protein của nó từ chất lỏng thường được ném ra khi sản xuất pho mát (hoặc chất lỏng hình thành trên đầu trang của sữa chua của bạn). Trong khi whey là một loại protein nếm tuyệt vời với mức giá phải chăng, nó có thể không có tác dụng đối với những người ăn thuần chay hoặc không có sữa. Đối với những người ăn thuần chay, bạn có thể lựa chọn các công thức sử dụng rau (nghĩ đậu Hà Lan, rau xanh và hơn thế nữa) để tăng hàm lượng protein của chúng. Bên cạnh hai loại này, có rất nhiều lựa chọn protein ở giữa. Khi chọn một, tất cả đều phù hợp với sở thích, sử dụng và chế độ ăn uống của bạn. Từ bột protein xây dựng cơ bắp để thay thế bữa ăn siêu xanh, đây là những loại bột protein tốt nhất cho phụ nữ để mua.
Với whey là phổ biến nhất trong các lựa chọn bột protein, lựa chọn tổng thể tốt nhất của chúng tôi bao gồm công thức ngon. Bodylogix cung cấp một loại bột protein thành phần hạn chế không có hương vị nhân tạo trong khi cung cấp protein không biến đổi gen có nguồn gốc từ bò nuôi cỏ. Ngọt với stevia, sản phẩm không chứa gluten, giảm lactose, có các thành phần được chứng nhận NSF và các tuyên bố về nhãn, và bao gồm chủ yếu là whey cô lập. Protein này có ba kích cỡ khác nhau (1,6 pound, 1,8 pound và 4 pound) để phù hợp với nhu cầu protein của bạn.
Các nhà phê bình cho rằng đây là loại bột protein tốt nhất mà họ từng nếm thử, với một loại cho rằng nó có vị như bột màu nâu.
Hương vị: Sô cô la caramel, sô-cô-la suy đồi, không hương vị và đậu vani
Protein: 24 gram cho mỗi lần phân phát 1 muỗng
Nếu giảm cân là ưu tiên của bạn khi bắt đầu một chế độ bột protein, dòng FitMiss Delight phù hợp nhất với nhu cầu của bạn. Được tạo thành từ một loại protein thực vật (bao gồm các loại hạt lanh, bông cải xanh, rau bina, và nhiều hơn nữa) công thức này cung cấp cho bạn lượng protein cao trong một dạng ít calo, ít carb và không chứa gluten giúp bạn no. Bột này cũng chứa sữa và đậu nành để cho nó thêm protein. Mỗi muỗng chỉ chứa 90 calo, vì vậy khi nó được trộn với nước hoặc sữa ít calo, bạn sẽ không nhận được nhiều calo hơn.
Người đánh giá lưu ý kết quả lớn trong việc giảm cân khi họ thay thế một bữa ăn với một lắc từ bột này. Họ lưu ý rằng khi kết hợp với tập thể dục bổ sung và kiểm soát phần, họ đã thấy kết quả lớn trong ít nhất là hai tuần.
Hương vị: Chocolate, cappucino, vanilla chai
Protein: 16 gram cho mỗi lần ăn 1 muỗng
Với 20 gram protein cho mỗi khẩu phần, và chỉ 100 calo, đây là một loại bột protein toàn diện tuyệt vời, đặc biệt là cho các vận động viên. Whey protein cung cấp các axit amin thiết yếu cho việc xây dựng cơ bắp, bao gồm các axit amin chuỗi nhánh. Hàm lượng lactose thấp hơn của sản phẩm cũng đảm bảo khả năng tiêu hóa tốt. Nó cũng có chất điện giải nên nó sẽ giúp bổ sung cho bạn sau một phiên đổ mồ hôi nghiêm trọng với natri và kali của nó. Rất nhiều người đánh giá đề nghị trộn nó với đồ uống thể thao để tiếp nhiên liệu tối ưu.
Hương vị: Sô cô la, vani, không hương vị
Protein: 20 gram cho mỗi lần ăn 1 muỗng
Đối với những người gắn bó với lối sống thuần chay (hoặc bất cứ ai tìm cách tăng lượng rau củ của họ), bột lắc hữu cơ Garden of Life là lựa chọn tốt nhất của bạn. Loại bột này lấy protein từ đậu Hà Lan, hạt giống, các loại đậu và rau xanh hữu cơ. Công thức này là tuyệt vời cho trước hoặc sau tập luyện, và sẽ giúp thỏa mãn cơn đói trong khi cũng giữ cho bạn đầy đủ thông qua ngày.
Bên cạnh một liều lượng protein tốt, chất này còn có Chiết xuất hạt cà phê Svetol Green, giúp đốt cháy lượng mỡ trong cơ thể và giữ cho lượng đường trong máu ổn định và Ashwagandha hữu cơ để kiểm soát mức cortisol (bổ sung chất béo bụng) và giúp hạn chế ăn uống căng thẳng.
Hương vị: Sôcôla, cà phê, nguyên bản, vani
Protein: 28 gram mỗi 1 muỗng phục vụ
Trong khi whey có vẻ là thành phần phổ biến nhất trong bột protein, có rất nhiều lựa chọn khác, bao gồm cả loại trứng này từ Julian Bakery. Vì trứng có lượng protein cao, công thức này chỉ sử dụng bột màu trắng trứng và lecithin hướng dương để cung cấp cho bạn nhiên liệu bạn cần với các thành phần tối thiểu.
Có rất nhiều cách ngon để thưởng thức protein này, trộn với dừa hoặc sữa hạnh nhân, hoặc nướng thành những thứ như bánh nướng xốp và bánh quy cho một cú đấm đầy protein.
Hương vị: bánh việt quất, sô-cô-la, vani
Protein: 25 gram cho mỗi lần phân phát 1 muỗng
Một lựa chọn khác cho người ăn chay là bột protein gạo nâu. Phiên bản này từ Naked Nutrition lấy nội dung từ gạo lức mọc. nó cũng không sử dụng chất làm ngọt nhân tạo, sử dụng thành phần không biến đổi gen và là gluten, sữa và đậu nành miễn phí. Một mối quan tâm khác giữa người sử dụng bột protein là mức kim loại cao được tìm thấy trong một số thương hiệu - công ty này kiểm tra độc lập kim loại nặng và melamine, vì vậy bạn biết bạn đang nhận được một loại bột nguyên chất.
Người đánh giá đã nhận thấy rằng họ đã cảm thấy tốt hơn sau khi sử dụng điều này hơn là sau khi công thức có nhiều thành phần hơn. Một số lưu ý hương vị có thể là phấn - vì vậy họ khuyên bạn nên thêm nó vào một sinh tố trái ngược với việc sử dụng chỉ với nước hoặc sữa. Ngoài ra, giá là vào cuối cao hơn.
Hương vị: Không
Protein: 25 gram cho mỗi lần ăn 2 muỗng
Casein cũng tương tự như whey ở chỗ nó được làm từ sữa bò, nhưng nó cung cấp một công thức dày hơn, do đó để bạn no lâu hơn - mà bằng với giảm cân. Bên cạnh đó để lại cho bạn với một bụng đầy đủ nó cũng là lý tưởng cho việc xây dựng lại cơ bắp, do đó, một lựa chọn tuyệt vời cho sau ngày tập luyện lớn. Bạn nên uống loại này trước khi đi ngủ hoặc giữa các bữa ăn để sử dụng hiệu quả nhất. Vì điều này được làm từ sữa, bạn cũng sẽ nhận được 60% lượng canxi hàng ngày của bạn, mà phần lớn phụ nữ thiếu.
Người đánh giá nhận xét rằng điều này thật dày như một cái milkshake, do đó, hoặc thêm nhiều sữa hơn để mỏng hoặc nắm lấy nó như là. Đối với những người tìm cách để ngăn chặn nạn đói, điều này thực hiện công việc.
Hương vị: Kem chuối, bơ đậu phộng sô cô la, kem vani
Protein: 24 gram cho mỗi lần phân phát 1 muỗng