Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Năng lượng - 399
Chất béo - 9g
Carbs - 50g
Protein - 28g
Tổng thời gian 25 phút
Chuẩn bị 15 phút , Nấu 10 phút
Khẩu phần 4 (1 1/2 chén mỗi cốc)
Tôm nhanh chóng và dễ dàng với công thức mì ống này chỉ mất 25 phút để chuẩn bị từ đầu đến cuối. Kết hợp tôm với các thành phần ít chất béo khác làm cho một công thức tôm và mì ống mà ngay cả những người bị ợ nóng có thể thưởng thức vì thực phẩm giàu chất béo được biết là nguyên nhân gây ợ nóng.
Đó là một ứng cử viên hoàn hảo cho một bữa ăn tối bận rộn trong tuần, hoặc với một món salad và bánh mì giòn, nó có thể dễ dàng chuyển đổi thành một bữa ăn xứng đáng với công ty.
Thành phần
- Bình xịt nấu ăn không dính
- 1 muỗng canh
- dầu ô liu
- 2 muỗng cà phê húng quế khô
- 1/2 thìa cà phê muối
- 1 muỗng cà phê khô oregano
- 1 pound tôm vừa, bóc vỏ và bỏ đi (xem lưu ý bên dưới)
- 8 ounces mì tóc thiên thần chưa nấu chín
- 1/2 chén phô mai Parmesan
Chuẩn bị
- Đặt một nồi nước để đun sôi cho mì ống.
- Nhẹ nhàng phủ một cái chảo lớn với bình xịt nấu ăn không dính. Đặt trên lửa vừa cao, và thêm dầu ô liu. Để nhiệt từ 1 đến 2 phút.
- Thêm húng quế khô, muối, rau oregano khô và tôm. Cho tôm ăn với rau thơm và nấu từ 6 đến 8 phút, hoặc cho đến khi tôm chín và chuyển sang màu hồng, quay một lần.
- Trong khi đó, nấu mì ống theo hướng gói. Xả.
- Trộn hỗn hợp tôm với mì ống nóng.
- Rắc phô mai Parmesan và phục vụ.
Làm thế nào để Peel và Devein tôm
- Nếu đầu vẫn được gắn và bạn muốn tháo nó ra, hãy nhẹ nhàng xoay nó ra. Sau đó, bắt đầu từ đầu, đi bên dưới, nơi chân được gắn, và bóc vỏ chân và vỏ.
- Nếu bạn muốn rời đuôi, hãy tiếp tục. Nếu không, giữ cho cơ thể của tôm, loại bỏ đuôi với một kéo nhẹ nhàng.
- Đặt tôm xuống và, sử dụng một con dao gọt, cắt dọc theo lưng của tôm để lộ ra tĩnh mạch. Cố gắng không cắt quá sâu, và rút ra tĩnh mạch màu xám mỏng.
- Đối với tôm đuôi, loại bỏ vỏ như hướng dẫn ở trên, nhưng để lại đoạn cuối cùng gắn liền, sau đó devein.
- Rửa sạch và lau khô tôm trước khi thêm vào công thức yêu thích của bạn.