Tận dụng tối đa các bài tập của bạn với một trong những tiện ích thông minh này
Cho dù bạn là một người mới tập thể dục hay thường xuyên ở phòng tập thể dục, một màn hình nhịp tim có thể giúp bạn đạt được mục tiêu tập thể dục của mình. Các tiện ích theo dõi mức độ khó đánh dấu của bạn đang hoạt động, cung cấp phản hồi hữu ích về mức độ cường độ của bạn. Đối với những người mới bắt đầu có hình dạng, đó là cách tuyệt vời để bắt đầu một thói quen tập luyện, và cho người đam mê thể dục, theo dõi nhịp tim của bạn có thể giúp bạn xác định thời điểm để đẩy tốc độ của bạn.
Không bao giờ theo dõi nhịp tim của bạn trước đây? Dưới đây là cách hoạt động: Đầu tiên, tính nhịp tim tối đa ước tính của bạn bằng cách trừ tuổi của bạn từ 220. (Ví dụ: nếu bạn 30 tuổi, nhịp tim tối đa của bạn sẽ là 190 nhịp mỗi phút.) , làm việc ở một mức độ mà nhịp tim của bạn là 50 đến 70 phần trăm nhịp tim tối đa của bạn - vì vậy giữa 95 và 133 nhịp mỗi phút, cho một 30 tuổi. Để tập thể dục cường độ mạnh, hãy nhắm tới 70 đến 85 nhịp tim tối đa của bạn.
Màn hình nhịp tim được sử dụng để được clunky và thường khôn lanh để sử dụng, nhưng các tiện ích ngày nay là kiểu dáng đẹp và thông minh. Một số đo nhịp tim nghiêm ngặt trong khi những người khác được trang bị các tính năng bổ sung có thể giúp bạn tối đa hóa các bài tập của mình. Đọc để tìm hiểu xem phong cách nào là tốt nhất cho bạn.
1 -
Trackers thể dục được phổ biến vì lý do tốt: Họ cung cấp cho bạn một cái nhìn suốt ngày đêm về sức khỏe của bạn, từ bao nhiêu bạn đang tập thể dục như thế nào bạn đang ngủ. Fitbit Charge 2 là một yêu thích của người hâm mộ (nó có hơn 9.000 đánh giá năm sao trên Amazon) nhờ vào các tính năng của nó.
Nó không chỉ liên tục đo nhịp tim của bạn thông qua các điểm xung trên cổ tay mà còn theo dõi hoạt động cả ngày (như số bước bạn đi và lượng calo bạn đốt), cung cấp phản hồi về giấc ngủ, cho bạn lời nhắc di chuyển nếu bạn ' đã dành một chút quá nhiều thời gian trên ghế sofa, và thậm chí có thể hướng dẫn bạn qua các bài tập thở khi bạn cảm thấy mệt mỏi.
Người đánh giá nói rằng tính năng nhịp tim dễ sử dụng, chính xác và đã giúp họ cải thiện tập luyện của họ. Trình theo dõi có nhiều màu (như đen, tím và xanh dương) và các dải có thể hoán đổi cho nhau để bạn có thể kết hợp chúng với trang phục của mình.
2 -
Các màn hình nhịp tim đeo quanh ngực chính xác hơn các bộ theo dõi đeo cổ tay, nhưng đôi khi chúng có thể khó sử dụng hơn một chút (chúng có thể trượt và trượt xung quanh). May mắn thay, nhiều đánh giá của Polar H7 nói rằng dây đeo vải mềm mại có thể điều chỉnh được thoải mái và trượt không phải là một vấn đề, đặc biệt là nếu bạn làm ướt nó trước khi tập thể dục.
Màn hình truyền đến các thiết bị tương thích (như iPhone, đồng hồ Polar và thiết bị tập thể dục nhất định) qua Bluetooth, cho phép người dùng theo dõi nhịp tim của họ trong thời điểm này và cũng phân tích các bài tập của họ sau đó. Tiện ích này có cả màu đen và xanh dương và bao gồm bảo hành giới hạn hai năm của nhà sản xuất.
3 -
Nếu bạn không thể rời khỏi ngôi nhà mà không có một chiếc đồng hồ trên, sau đó nó có giá trị xem xét đầu tư vào một chiếc đồng hồ mà kéo nhiệm vụ kép như một màn hình nhịp tim. Chiếc đồng hồ Bowflex chỉ làm thế. Mặt đồng hồ kỹ thuật số truyền thống cho phép bạn theo dõi thời gian trong ngày (nó cũng có thể được sử dụng làm đồng hồ bấm giờ và hẹn giờ). Sau đó, khi bạn tập thể dục, công nghệ cảm ứng nhanh chóng cho phép bạn dễ dàng đọc được nhịp tim của mình.
Một nhà phê bình nói rằng đồng hồ trông tuyệt vời với trang phục tập luyện hoặc quần áo giản dị. Nó có màu đen, kaki, đỏ, teal và trắng, và có khả năng chống nước lên đến 30 mét.
4 -
Tai nghe theo dõi mã của bạn? Vâng, đó là một điều! Bí mật là công nghệ đo nhịp tim của bạn qua tai trong. Đối với những người thích nghe nhạc trong khi họ làm việc ra, Jabra Sport Pulse Special Edition là một lựa chọn tuyệt vời. Không chỉ làm tai nghe có tiếng ồn thụ động để tắt tiếng ồn xung quanh (những người ồn ào bên cạnh bạn tại phòng tập thể dục, nói), nhưng họ cũng có tăng cường âm trầm để giúp đưa danh sách nhạc của bạn vào cuộc sống.
Người dùng nói rằng tai nghe ở lại trong tai trong khi tập thể dục, có nghĩa là bạn sẽ không phải làm gián đoạn chạy hoặc thiết lập pushups để đẩy một tai nghe trở lại vào vị trí. Và bởi vì chúng có khả năng chống mồ hôi, chúng sẽ chịu được ngay cả những bài luyện tập khó khăn nhất, khó khăn nhất của bạn.
5 -
Với rất nhiều tiện ích hướng tới người chạy có sẵn, chỉ chọn một người có thể khó khăn, nhưng Garmin Forerunner 235 là một lựa chọn tuyệt vời cho dù bạn đang đào tạo cho 5K đầu tiên của bạn hoặc là một marathoner thường xuyên. Không chỉ nó liên tục theo dõi nhịp tim ở cổ tay, nhưng nó cũng sử dụng GPS để theo dõi khoảng cách và tốc độ để bạn biết chính xác có bao nhiêu dặm bạn đăng nhập.
Tiện ích này cũng đo lường hoạt động (chẳng hạn như các bước đi và lượng calo bị đốt cháy) cũng như thông báo thông minh, cho phép bạn xem e-mail, tin nhắn văn bản và hơn thế nữa mà không phải liên lạc với điện thoại của bạn. Bạn thậm chí có thể sử dụng kết nối không dây của ứng dụng để xem dự báo thời tiết (lịch chạy sau cơn mưa!). Nhưng đừng bị đe dọa bởi nhiều tính năng. Những người sở hữu Garmin Forerunner 235 nói rằng nó dễ sử dụng và nó tìm thấy một tín hiệu GPS một cách nhanh chóng.
6 -
Nếu bạn bị trả lại giữa một số môn thể thao khác nhau, bạn sẽ muốn có một màn hình nhịp tim có thể theo kịp bạn. Đồng hồ GPS đa thể thao TomTom đi kèm với dây đeo nhịp tim để cung cấp cho bạn phản hồi về mức độ bạn đang làm việc cho dù bạn đang chạy hay đạp xe (bạn có thể giữ dây đeo ngực khi bơi quá, nhưng dữ liệu nhịp tim đã thắng 't truyền đến đồng hồ).
Chủ sở hữu Đồng hồ GPS Multi-Sports của TomTom nói rằng thiết bị giúp họ ở trong vùng nhịp tim mục tiêu khi tập luyện cho các cuộc đua, mang lại hiệu suất cao cho họ. Nếu bạn đang lập kế hoạch để tăng cường độ tập luyện trên ba môn phối hợp của bạn, tiện ích này là một lựa chọn tuyệt vời cho bạn.
7 -
Mặc dù một số màn hình theo dõi nhịp tim có thể khiến bạn tốn hàng trăm đô la, nhưng việc tăng cường trò chơi tập luyện của bạn không cần thiết phải làm đổ ví của bạn. Vòng đeo tay thông minh QIANXIANG đi kèm với chuông và còi thường được tìm thấy trên máy theo dõi đắt tiền (như hoạt động và theo dõi giấc ngủ) và cũng đo nhịp tim qua cảm biến trên cổ tay.
Người đánh giá yêu thích tiện ích này, với một chủ sở hữu Vòng đeo tay thông minh QIANXIANG F1 nói rằng đó là trình theo dõi tập thể dục tốt nhất mà họ từng sở hữu. Và nhờ khả năng Bluetooth, dữ liệu tập luyện được đồng bộ hóa không dây với điện thoại thông minh của bạn. Dễ dàng và giá cả phải chăng — chúng tôi thích điều đó.